Die meeste van ons weet, of ten minste intuïtief glo, van watter kosse vet word. Om uit te vind in kos kan met sukses 'n dieet skep wat nie jou figuur sal bedreig nie. Dit is belangrik om slegs drie kategorieë geregte van die dieet te onthou en uit te sluit: vetterig, blom en soet. Dit is die bron van oormaat kalorieë en vetafsettings.
Vetige kosse waaruit vet groei
Die kategorie vetterige kosse bevat die mees basiese vyande van die figuur, wat ook nie die voordele van die liggaam bring nie, maar slegs die vate beskadig en verstop.
Dus, in die lys op 'n uitsondering kry sulke vetprodukte:
- enige gebraaide olie of diepgeregte gereg;
- margarien, versprei, botter;
- enige kitskos;
- vetterige vleis - vark, lam, dik beesvleis, hoender met vel;
- enige industriële souse, veral mayonnaise;
- suikergoed met room, ens.
Dit is opmerklik dat groente-olies, hoewel vetterig, maar 'n bron van belangrike sure, omega-3 en omega-6 is, waarom dit nie die moeite werd is om hul teenwoordigheid in die dieet in te haal nie.
As jy wonder of dit van suiwelprodukte vet word, hang alles af van vetinhoud - hoe kleiner dit is, hoe minder is die risiko's. En hoewel melk versadigde dierlike vette bevat, moet dit nie van voedsel uitgesluit word nie - dit is genoeg om 'n variant met 'n minimale vetinhoud te kies.
Lys van meelprodukte waaruit vet kan groei
Wit meel van die hoogste graad is 'n heeltemal veselvrye koolhidraat, wat nie die liggaam bevoordeel nie. Daarom, in 'n ingeligte gesonde dieet, is daar geen plek vir alle produkte wat daaruit vervaardig word nie:
- enige gereg in deeg of in beslag;
- witbrood, brood, baguette;
- allerhande bak, van bak tot pasteie;
- pasta;
- kluitjies, khinkali en soortgelyke disse.
Dit is opmerklik dat daar op die rakke macaroni van vaste koringvariëteite was - dit is miskien die enigste uitsondering. Terloops, semels, en dit is beter om koringbrood in die dieet te hê.
Soet kosse waaruit vet kan groei
Teleurstellende nuus vir soet tand: wanneer jy gewig verloor, is dit toelaatbaar om net vrugte in die dieet in die oggend te verlaat.
Die lys van hoë-kalorie kosse, waarvan vet groei, sluit al die lekkers in:
- roomys;
- "Winkel" vrugtesap;
- koeke, gebak, soet gebak;
- koekies en lekkers;
- sjokolade, veral melk;
- verdampte melk;
- pastel, marshmallow, marmelade, ens.
Benewens vrugte, kan jy net 'n tuisgemaakte jellie sonder suiker of 'n bietjie gedroogde vrugte bekostig.