Die feit dat die menslike liggaam meer as die helfte uit water bestaan, is selfs bekend aan skoolkinders. Dit is belangrik om die waterbalans gereeld te handhaaf sodat die liggaam reg werk. Terselfdertyd is dit die moeite werd om uit te vind of dit vinnig moontlik is om water te drink, hoe om dit behoorlik te doen en vir wat dit die moeite werd is om te doen. Om mee te begin wil ek graag sê dat dit die beste is om ontdooide of mineraal, maar nie-koolzuurhoudende water te drink.
Hoekom kan jy nie vinnig water drink nie?
Dokters sê dat wanneer jy 'n groot hoeveelheid water absorbeer, jy nie kan help om die liggaam te beskadig nie. Om die voordeel te kry, wat later vertel word, drink vloeistof stadig en in klein slukkies. Om 'n groot hoeveelheid water op 'n slag te drink, skep 'n persoon 'n groter las op die niere en beïnvloed die metabolisme negatief.
Hoekom moet ek water drink?
Aangesien 'n mens meer as 75% water het, is dit nie verbasend dat dit die hoofbron van energie is nie. Die vloeistof is belangrik om suurstof en voedingstowwe aan verskillende dele van die liggaam te verskaf. Dit help ook om die liggaam van verskillende toksiene en toksiene skoon te maak. As 'n persoon gewig wil verloor, moet hy meer water drink, want dit verbeter metabolisme en help vertering. Daarbenewens is die vloeistof belangrik vir die gesondheid van die vel, hare en naels. Dit help om die bloedtoestand te verbeter, bloeddruk te verminder en pyn in die gewrigte te hanteer.
Hoe om water te drink gedurende die dag?
Om bogenoemde voordeel te verkry, is dit nodig om water te gebruik volgens die volgende reëls:
- Begin die oggend met 'n glas water by kamertemperatuur, waarin jy 'n bietjie suurlemoensap kan byvoeg. Dit sal 'n lading van energie kry en begin metabolisme. Daarbenewens sal dit skadelike stowwe uit die liggaam verwyder.
- 'N Halwe uur voor etes word aanbeveel om 'n glas water te drink, wat die maagsap sal verdun, en ook die maag gedeeltelik vul om versadig te voel terwyl jy eet. Dit is ook belangrik om te verstaan waarom jy nie water moet drink terwyl jy eet nie, soveel mense het hierdie slegte gewoonte. Wanneer 'n persoon die kos met water drink, word die nodige ensieme nie in die maag vrygestel nie. Daarbenewens word baie minder moeite bestee om voedsel te kou, en as gevolg hiervan verskyn groot stukkies kos in die maag, wat dit baie moeilik is om te verteer.
- Dit word aanbeveel om na elke reis na die toilet 'n bietjie water te drink om die vloeistof te verhoed.
- Verhoging van die hoeveelheid water wat verbruik word, is belangrik vir mense wat rook, alkohol drink, en ook medikasie neem.
- Om die individuele norm van die vloeistof te bereken, is dit nodig om in ag te neem dat daar vir elke 1 kg van die persoon se gewig 40 ml vloeistof moet wees. Daarbenewens is daar 'n reël dat die hoeveelheid vloeistof wat verbruik word moet gelyk wees of effens meer wees as die kalorieë wat met kos verbruik word.
- Dit is belangrik om die totale volume vloeistof korrek te versprei. Dit is dus die beste om elke 1-1.5 uur 'n klein gedeelte te drink.
- As 'n persoon sport doen, is dit belangrik dat hy water tydens opleiding moet drink, want tydens die oefening verloor die liggaam baie vog saam met sweet.
- Om die hoeveelheid vloeistof wat nodig is vir 'n organisme te verhoog, kos en tydens 'n hitte of sterk verkoue, en ook in die geval dat die lug te droog is.
Dit is ewe belangrik om die temperatuur van die water te verstaan, want die voordeel of skade hang daarvan af, die vloeistof sal die liggaam bring. Koue water vererger spysvertering en kan pyn in die maag veroorsaak. 'N Warm vloeistof veroorsaak dat die liggaam energie verspoel om dit af te koel. Dit is beter om 'n vloeistof by kamertemperatuur te verkies, maar daar is nie meer as 38 grade nie.