Ons voorouers het ook daarop gewys dat sommige voedselprodukte 'n positiewe effek op visie kan hê. 'N Voorbeeld is die gebruik van die lewer, waarmee 'n mens beter in die donker kan sien. Ons stel voor om uit te vind watter vitamien visie verbeter.
Watter vitamiene is goed vir die oë?
Vir almal wat probleme met die oë het, is dit belangrik om te weet watter vitamiene nuttig is vir visie:
- Vitamien A. Oftalmoloë dring daarop aan dat sy gebrek kan lei tot 'n skending van kleurvisie, sowel as donker aanpassing.
- Vitamien E dien as 'n natuurlike antioksidant wat inmeng met die verouderingsproses. Hiermee kan jy die vate en spiere buigsaam, elasties hou.
- Askorbiensuur . Danksy dit versterk die mure van die kapillêre binne-in die oog. Daarbenewens kan die gebruik van askorbiensuur die voorkoms van katarakte voorkom. As daar nie genoeg vitamien in die menslike liggaam is nie, word die oë vinnig moeg, en bloeding kan voorkom.
- Vitamien B1 (tiamien) . Aangespreek om verantwoordelik te wees vir die oordrag van senuwee impulse in die organe (oog insluitend). Daarbenewens bevorder dit die sintese van die ensiem cholinesterase wat help om intraokulêre druk te verminder.
- Vitamien B6 bevorder die normale werking van die senuweestelsel en die optiese senuwee afsonderlik. Selfs met sy hulp kan jy spanning verlig en die spiere van die oog ontspan, 'n duidelike visie verseker.
Die beste vitamiene vir oogdruppels is:
- "Riboflavien";
- "Taufon";
- "Taurine";
- "Vitamien A".
Vitamiene vir die oë - om visie te verbeter
Dit is moontlik om visie te verbeter of in stand te hou, om te weet watter minerale en vitamiene die beste vir die oë is:
- Vitamien B2 (riboflavin) bevorder die stimulering van energieproduksie in selle van die menslike liggaam. Danksy hom kan jy 'n normale visiefunksie handhaaf, die oog moegheid verminder.
- Vitamien B9 neem 'n aktiewe rol in die skepping van selle en oksidasie-reduksie prosesse. Daarbenewens help dit om die mure van bloedvate in die oë te versterk en help om die visie te normaliseer.
- Sink word geroep om rekening te hou met die werk van retina en lens deursigtigheid, donker aanpassing, gesigskerpte en selfs die voorkoming van so 'n ernstige siekte as katar.
Vitamiene vir die oë - met moegheid
Die lewe van 'n moderne persoon word oorversadig met inligting wat hy van die internet en ander media neem. Voortdurend voor die monitor rekenaar, TV of naby 'n slimfoon dra die tablet by tot vinnige ooguitputting. Verbeter die toestand van die oë sal vitamien komplekse help. Dit is belangrik om te weet watter vitamiene die beste vir die oë is. Dikwels beveel dokters aan: moegheid:
- Beta-karoteen - dit word in die menslike liggaam omskep in vitamien A en terselfdertyd in die retina ophoop. Hy neem aktief deel aan die ontwikkeling van visuele pigmente, beskerm die menslike oog van vrye radikale en help om moegheid te verlig.
- Vitamien C is 'n sterk antioksidant. Dit verbeter die uitvloei van die vloeistof binne-in die oog, waardeur die ontwikkeling van gloukoom voorkom word.
- Vitamien E - help om die uitputting van die oog te verminder.
- Luteïen en zeaxanthine is die belangrikste pigmente van die retinale geelvlek en beskerm dit teen oksidatiewe degenerasie, die skadelike effekte van ultraviolet straling, verbeter die sigskerpte en help om moegheid te oorkom.
- Sink en koper speel 'n belangrike rol in die beskerming van oë teen die gevolge van vrye radikale .
Vitamiene vir die oë - met miopie
Spesialiste in oogheelkunde noem hierdie beste vitamiene vir oë met kort sigtigheid:
- Vitamien A is baie belangrik in die funksionering van die visieorgane. Die tekort kan bydra tot die aanvang van miopie.
- Vitamien B1 beïnvloed die werk van die visuele organe. Onvoldoende hoeveelheid vitamine in die menslike liggaam het 'n negatiewe invloed op die sigskerpte.
- Vitamien B2 word benodig vir visuele gesondheid. As daar 'n tekort in die liggaam is, kan skeur, bloedbrekings en verhoogde moegheid baie voorkom.
- Vitamien B3 beïnvloed die werking van die senuwee- en bloedsomloopstelsels. Wanneer dit nie genoeg is nie, verminder die bloedsirkulasie in die optiese senuwee.
Die beste vitamiene vir die oë - met die oogopslag
Met versiendheid, skryf die beste vitamiene vir die oë voor:
- vitamien B2;
- betakaroteen;
- selenium;
- sink;
- antosiaanse bloubessies;
- luteïen.
In bloubessies is daar aktiewe bestanddele wat visie verbeter en direk aan kunsmatige beligting pas. Met hul hulp word visuele selle voorsien van 'n volle bloedtoevoer, die effek van ooguitputting word uitgeskakel. Luteïen is in kiwi, spinasie, seldery. Danksy hom kan jy die oë beskerm teen veroudering en verskillende soorte skade.
Vitamiene vir die oë - met astigmatisme
Met so 'n siekte van die visieorgane as astigmatisme, kan vitamiene vir die oë in druppels en voedingstowwe wat in voedsel voorkom, help:
- retinol;
- askorbiensuur;
- vitamien E;
- vitamiene van groep B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12).
Al hierdie vitamiene vir die oë is vervat in voedsel wat baie van ons hou - lewer, eiers, wortels, dogrose, pietersielie, spinasie, suiwelprodukte, kiwi, bergas, vleis, biet. Om hierdie rede is dit baie belangrik dat die voeding korrek, vol en noodwendig gebalanseer is. As jy die sagte beheer van die dag sien en behoorlik eet, kan jy jou oë vir baie jare gesond hou.
Vitamiene vir die oë - met gloukoom
Oogheelkundiges adviseer sulke vitamiene in gloukoom van die oog:
- Vitamien A - teenwoordig in wortels, appels en aartappels, beet, rooipeper, blaarslaai, sitrusvrugte en piesangs.
- Vitamien C - is in suurlemoene, lemoene, beet, kool, aspersies, tamaties en aarbeie.
- Vitamien E - word in plantaardige olies , seevisse, pluimvee, vars kruie aangetref.
- B-vitamiene - in groot hoeveelhede teenwoordig in neute, vleis, suiwelprodukte, brouersgis.
Vitamiene vir die oë - met katarakte
Die mees effektiewe vitamiene vir die oë met katarakte:
- "Vitrum Vision" het 'n antioksidante effek, elimineer die verhoogde droogheid van die oog, verminder moegheid en spanning.
- "Fokus" help om te vergoed vir die oortredings wat ontstaan het as gevolg van katarakte.
- "Blueberry Forte" - gewilde vitamiene vir die oë. Dit is 'n biologies aktiewe toevoeging, wat 'n vitamien kompleks en bosbes uittreksel bevat.
- "Viziomax" - is 'n onontbeerlike assistent vir bejaardes, aangesien dit die ouderdomverwante veranderinge in die visieorgane vertraag.
- "Okuvait Lutein" - vitamiene vir die verbetering van sig, biologies aktiewe toevoeging, wat 'n uitgesproke antioksidante effek het, wat die veroudering van die liggaam vertraag.
Vitamiene vir die oë in kos
In kos bevat baie vitamiene wat nuttig is vir die liggaam, wat 'n positiewe uitwerking op die oë het. Nuttige vitamiene vir visie word in sulke produkte vervat:
- beeslewer;
- eiers;
- suiwel- en suurmelkprodukte;
- kabeljou lewer olie;
- rooi wortels;
- rose heupe;
- dille;
- pietersielie;
- appelkose,
- piesangs;
- koring;
- pampoen;
- koring kiem olie;
- blaargroentes;
- sojabone;
- korente;
- suurlemoen;
- groen ertjies;
- Spruitjies;
- rose heupe;
- amandelpitte;
- Bulgaarse peper;
- tamaties;
- appels;
- okkerneute;
- brouersgis;
- kiwi vrugte;
- Rowan;
- vark;
- lewer;
- hawermoutjies en bokwiet;
- vleis (beesvleis);
- beet.
Vitamiene vir die oë - folk remedies
Verbeter jou sig en kan 'n verskeidenheid van folk remedies gebruik. Onder hulle is vitamiene vir die oë van bloubessies. Vir hierdie bessie het die gewenste effek, dit is belangrik om dit vir 4-7 weke ten minste 50 mg per dag te gebruik. Gedurende hierdie tydperk sal die liggaam nuttige stowwe leer. 'N effektiewe middel vir die oë in die folk medisyne word tee tee, waarmee jy die visuele organe kan skoonmaak. Dikwels saam met vitamiene vir die oë word seewier ook gebruik om visie te verbeter.
Seewier vir die oë
bestanddele:
- tinktuur gebaseer op "fucus" - 3 eetlepels. l;
- kookwater - 500 ml.
voorbereiding
- Seewier word met kookwater uitgegiet.
- Dring aan vir twaalf uur.
- Die gevolglike produk word in spesiale vorm gegooi.
- Laat die produk in die vrieskas.
- Vee die omgewing elke dag met een dobbelsteen uit.
- Die eerste verbeteringe word reeds na 7 dae waargeneem.