Groente is die gereelde basis van die meeste diëte. Is dit die moeite werd om verras te wees? Glad nie, want die gesig het 'n aantal voordele van groentegere vir gewigsverlies.
- Groente is laag in kalorieë, maar terselfdertyd is voedsame weens die hoë inhoud van sellulose en sappe.
- In die hart van die resepte van groentetelle vir gewigsverlies kan beide rou en termies verwerkte groente wees - gestoof, gebak en gekook.
- Groente maak ons dieet divers en verminder ontwrigting as gevolg van die eentonige dieet, die emosionele tekort aan 'n ryk tafel.
- Danksy groente word jy nie net visueel gewig verloor nie, daar sal ook 'n aantal positiewe veranderinge binne wees.
Dressing vir groenteslaai
Dus, wanneer jy geregte van groente vir gewigsverlies noem, is die eerste ding wat daaraan gedink word, 'n groenteslaai. Maar 'n heerlike slaai is net as gevolg van brandstof. Kom ons noem nuttige slaaisousings:
- suurlemoensap;
- speserye - gemmer , hoep-suneli, Provençaalse kruie, munt;
- olyfolie;
- tuisgemaakte mayonnaise gemaak met die hand (maar net op vakansie).
As jy op 'n dieet is, beveel jou nie aan slaaisalades en dieet groente geregte vir gewigsverlies in die algemeen. Die leeu se deel van oortollige gewig val immers op die vertraagde oortollige subkutane vloeistof.
Salade "Eksotiese"
bestanddele:
- blaarslaai - 1 tros;
- radyse - 1 tros;
- komkommer - 1 stuk;
- Tamaties - 2 stuks.
- avokado's - 1 stuk;
- groente, speserye na smaak;
- olyfolie.
voorbereiding
Was groente en avokado in blokkies gesny, voeg groente en speserye bymekaar, geur met olyfolie en blaarslaai.
"Grazio" slaai
bestanddele:
- Soetgroenpeper - 2 stuks.
- Seldery wortel - 2 stuks.
- Soet en Suur Appels - 2 stuks.
- Rooi Soetrissie - 2 stuks.
- lae-vet natuurlike jogurt;
- swartpeper, sout na smaak.
voorbereiding
Seldery wortel en groen peper gesny met strooi, en rooi peper en appels blokkies. Al hierdie is gevul met joghurt, 'n bietjie sout en voeg swartpeper na smaak.
Soet dieet slaai met pampoen
bestanddele:
- pampoen - 1 deel;
- wortels - 1 deel;
- appels - 1 deel;
- heuning;
- okkerneute na smaak.
voorbereiding
Pampoen, appels en wortels in gelyke dele om op 'n groot rooster te roer. Meng 'n handvol okkerneute, kombineer met die basis vir slaai en geur met heuning na smaak.
Salade: Vitamienbom
bestanddele:
- Appel - 1 stuk;
- wortels - 2-3 stuks.
- dille, pietersielie;
- peperwortel;
- brandstof om van te kies (maer olie, lae vetjogurt).
voorbereiding
Appel en wortels rooster op 'n groot rooster, voeg groente en peperwortel by, smaak na smaak, nie met vetterige jogurt of enige maer olie nie.Verheug jou oor 'n verskeidenheid geregte op 'n dieet en sonder dieet. Dan sal die proses om gewig te verloor, ophou om 'n meel te wees, maar om 'n aangename genesingsprosedure te maak.