As jy besluit om oor te skakel na die regte dieet om gewig te verloor en die liggaam te verbeter, sal jy lekker, dieet resepte nodig hê wat baie sal behaag. Die mening dat bruikbare kos noodwendig smaakloos is, sal ons probeer om te verander en oortuig van die teenoorgestelde.
Resepte van heerlike, dieet geregte
Tot op datum is daar 'n groot aantal geregte wat nuttig is vir die liggaam en die vorm van resepte wat vir meer as een kookboek verantwoordelik sal wees.
Ratatouille Met Kaas
bestanddele:
- Courgettes - 3 stuks.
- eiervrug - 3 stukke;
- tamatie - 3 stukke;
- Adyghe kaas - 150 g;
- Peper - 1 stuk;
- uie - 1 stuks;
- olyfolie, basiliekruid, oregano, sout, peper.
voorbereiding
Kombineer tamatie, ui, peper en groente en kap met 'n blender. Meng met olyfolie, sowat 1 eetlepel. lepel, voeg sout, peper by en blus vir 10 minute teen minimum hitte. Ander tamaties, sowel as courgette, eiervrug en kaas sny snye dikte, wat nie meer as 5 mm moet wees nie. Maak 'n diep vorm en sit die finale sous op die bodem, en dan in die volgende volgorde: courgette , tamaties, eiervrug, kaas en weer courgette. Voeg sout, peper en 'n bietjie olie by. Bak vir 45 minute in foelie, en verwyder dit en nog 25 minute. Die temperatuur is 230 grade.
Aubergine Gehaktballetjes
Nog 'n dieet, heerlike dieet aanvulling wat pas by al die garnishes en slaaie.
bestanddele:
- eiervrug - 1 stuk;
- uie - 1 stuks;
- Olyfolie - 2 el. lepels;
- Broodkrummels - 3 eetlepels. lepels;
- knoffel - 5 tande;
- kaas van harde variëteite - 30 g;
- pietersielie, hoep-suneli, water, okkerneute.
voorbereiding
Kap ui en braai in olyfolie. Voeg dit toe, voeg eierplante en 'n bietjie water by. Stoof onder die deksel vir ongeveer 20 minute. In 'n aparte houer kombineer die broodkrummels, gekapte neute en pietersielie, gebreekte knoffel, gerasperde kaas en speserye. Die gevolglike mengsel word gekombineer met die voorbereide eiervrug. Nadat jy alles gemeng het, moet jy gemaal word, as dit nie die vorm hou nie, voeg meer krummels by. Vorm die blokkies en plaas dit op 'n bakplaat wat met perkamentpapier bedek is. Gaarmaaktyd 30 min. by 'n temperatuur van 180 grade.
Heerlike en eenvoudige dieet resepte sal in staat wees om selfs beginners te bemeester, aangesien daar geen komplekse prosesse en eksotiese bestanddele in hulle is nie.