Proteïene moet in jou dieet teenwoordig wees, veral tydens 'n dieet. Hulle is nodig vir die produksie van energie en instandhouding van spierweefsel in goeie toestand. Die daaglikse dieet van 30% moet bestaan uit proteïenprodukte vir gewigsverlies. Dit is die beste om jou voorkeur aan proteïene van dierlike oorsprong te gee, aangesien hulle saam met hulle die essensiële aminosure ontvang wat nodig is vir die mens.
Watter kosse benodig jy as jy 'n proteïen dieet eet?
- Hoenderbors . In 100 g van hierdie produk, 18.7 g proteïen. Hoenderbors is die hoofbestanddeel vir baie geregte. Om alle bruikbare stowwe en proteïene te hou, insluitend, berei die bors vir 'n paar of in die oond voor.
- Turkye filet . In 100 g bevat 25.4 g proteïen. As jy nie hoender kan eet nie, vervang dit met kalkoen. Sulke produkte vir die proteïen dieet is baie nuttig en maklik toeganklik. Jy kan kalkoen op dieselfde manier as hoender kook.
- Beeslepel . In 100 g van hierdie produk bevat 28 g proteïen. Van beesvleis is dit moontlik om nog meer verskillende geregte voor te berei wat jou dieet sal diversifiseer.
- Forel . In 100 g bevat 17,5 g proteïen. In die goedgekeurde produkte met 'n proteïen moet dieet teenwoordig wees. Een van die beste verteenwoordigers is forel, aangesien dit help om cholesterol te verlaag en dit eenvoudig te kook.
- Eiers . In 100 g bevat 13 g proteïen. 'N Maksimum van 5 stuks word per dag toegelaat, wat beteken dat die hoeveelheid proteïene aansienlik verhoog word. Probeer net een proteïen te eet. Eiers kan gekook word, gebraai, omelette gekook, ens.
- Laevet-maaskaas . In 100 g bevat 16.5 g proteïen. Hieruit kan jy cocktails en lekker nageregte met vrugte voorberei. Let op die vervaldatum.
Toegestaan kos met 'n proteïen dieet sal jou die geleentheid bied om 'n perfekte daaglikse spyskaart te maak.