Japannese kombuis word beskou as een van die gesondste en nuttigste, nie sonder rede onder die verteenwoordigers van hierdie land so 'n aantal langlewendes nie. Tog is die samestelling van sushi en rolle, sowel as hul voedingswaarde, van belang vir baie wat gewig wil verloor, sowel as atlete wat op die verbetering van die figuur werk.
Samestelling en energie waarde van grond
Baie gewild op die oomblik, sushi is 'n produk wat beide proteïene, vette en koolhidrate bevat . Een van die belangrikste produkte wat die grond en rolle vorm, is rys. Rys is 'n komplekse koolhidraat wat die liggaam versadig met energie, nie op 'n slag nie, maar geleidelik, vir 'n lang tyd. Danksy hierdie graan is sushi en brood baie voedsame kos.
Die proteïen komponent van sushi en rolle is vis. Visse word verteer deur die liggaam baie beter as vleis, dus dit is baie nuttiger vir atlete om spiere te bou. Daarbenewens bevat die vis baie aktiewe bestanddele - vette, vitamiene, mikro- en makroelemente, veral waardevolle jodium, kalsium, fosfor, sink, onversadigde vetsure. Natuurlik, om gewig te verloor, is dit beter om sushi met laevet-variëteite te verkies.
Die kalorie-inhoud van sushi hang hoofsaaklik af van die vis en 'n paar bykomende bestanddele van die gereg, byvoorbeeld avokado's en seekos. Die energie waarde van grond (een rol) is:
- Met Salm - 28 kcal;
- met tuna - 15 kcal;
- met paling - 56 kcal;
- Met rooi kaviaar - 38 kcal;
- Met Avokado - 15 kcal;
- Met komkommer - 11 kcal;
- "Philadelphia" - 59 kalorieë;
- "Kalifornië" - 41 kcal.
Met 'n normale dieet beveel voedingkundiges aan om nie meer as 3-4 stukke sushi per dag te eet nie. Vir groot aanhangers van hierdie produk is daar egter 'n dieet wat jou toelaat om 3-4 kilogram per week te verloor.
Dieetdieet bestaan uit sushi. Vir ontbyt kan jy 8 stukke eet, vir aandete. 6, vir aandete. 4. Sushi is die beste om kalorie te kies. Die totale daaglikse dieet moet nie meer as 1500 kcal wees nie. Sushi kan aangevul word met slaaie van groente en groen tee.