Diets het lank en stewig in ons alledaagse lewe ingegaan, omdat baie mense wat harmonie wil hê, hul bande aanhê en 'n dieet gaan sit. Maar sodra die putperiode (week, twee weke, maand) eindig, keer die figuur terug na die gewone welige vorms.
Natuurlik sal die mees rasionele oplossing wees om 'n dieetkundige te help om gewig te verloor, maar nie almal kan dit kry nie. Wat beveel dieetkundiges aan om gewig te verloor? Die enigste uitweg noem hulle die spyskaart van behoorlike voeding , wat jy al jou lewe moet volg, en net af en toe uitsonderings maak. Sulke gewigsverlies sal jou toelaat om stadig te verloor, maar met selfvertroue, sonder stres, om 'n gesonde persoon te bly. Maklike gewigsverlies, volgens voedingkundiges, moet 'n paar maande duur, en 'n persoon op dieselfde tyd moet ten volle eet en nie honger ly nie.
Menu vir gewigsverlies van 'n voedingkundige
Vervolgens beskryf ons die benaderde spyskaart van 'n voedingsdeskundige vir vyf dae, waardeur u korrek kan verloor.
Dag een:
- hawermout, vars of tee in die oggend;
- 'n paar gebakte aartappels, 'n vis wat nie leun is nie, slaai, groen tee in die middel van die dag;
- slaai (groente, fetakaas, groen ui vere), tee, een vrugte in die aand.
Dag twee:
- Omelet met tamaties, vars in die oggend;
- rys met groente, groen tee, vrugteslaai vir middagete;
- gekookte vleis met slaai, water of tee.
Dag drie:
- bolle met semels en botter, blaarslaai met hoender, koffie of tee - dit is ontbyt;
- wortel gerasper en kool gebreek met olyfolie, gebakte aartappels, vars is middagete;
- aandete - pap bokwiet, vrugte, tee.
Dag vier:
- maaskaas met pietersielie en slaai, roosterbrood, tee sedert oggend;
- bone met groente, vleis gekook, slaai, vars in die middel van die dag;
- aandete - slaai met vrugte en neute, tee.
Dag vyf:
- in die môre muesli, vars;
- gestoomde groente, seekos, groen tee by die middag;
- aandete - slaai, vrugte , water of tee.
Dit is alles, hierdie gebalanseerde spyskaart sal jou gewigsverlies vervang met 'n dieetkundige en benodig nie ysterveroudering vir vas nie.