As jy vinnig en sonder moeite gewig moet verloor, sal die dieet van die water help om goeie resultate te behaal. Dit is streng en nie geskik vir almal nie, daarom is dit belangrik om die bestaande kontraindikasies te ken. Daar is 'n sekere lys reëls wat in ag geneem moet word om gewig te verloor en geen gesondheid te benadeel nie.
Waterdieet - instruksie
Verbeel jou die lewe van 'n persoon sonder water en dit is belangrik om gereeld die bestaande toevoer van vloeistof op te vul. Daar is reëls van dieet dieet:
- Die vereiste volume vloeistof vir elke dag moet soos volg bereken word: verdeel jou gewig met 20.
- Benewens water, kan jy tee, koffie en natuurlike sappe drink, maar hierdie drankies moet 'n klein hoeveelheid opneem.
- Die Japannese waterdieet of enige ander variant maak voorsiening vir 'n verandering in smaak. Die byvoeging van suurlemoen of peperment in die vloeistof.
- Dit is belangrik dat die water nie koud is nie, omdat dit die metabolisme vertraag. Gebruik 'n vloeistof by kamertemperatuur.
- 'N Waterdieet is bedoel vir lui mense, aangesien jy nie kalorieë moet tel of die gewig van voedsel toets nie.
- Let daarop dat die liggaam nie net toksiene en ander skadelike stowwe spoel nie, maar ook belangrike minerale. Om die voorkoms van gesondheidsprobleme te vermy, moet jy ook 'n multivitamien neem.
- Dit is onmoontlik om langer as 'n maand 'n waterdieet in ag te neem, en daarna moet jy vir 'n paar weke beslis 'n breek neem. Dit is te danke aan die feit dat oormatige vloeistof inname die niere vererger.
Hoeveel kan jy gewig verloor op 'n waterdieet?
Die gevolg van gewig verloor hang af van hoeveel dae die dieet gevolg sal word en of al die reëls in ag geneem sal word. In die beste geval neem dit 2-3 kg per week. Dit is belangrik om nie net te weet hoe om gewig te verloor op 'n waterdieet nie, maar ook wat jy daarmee kan kry:
- Voer 'n effektiewe skoonmaak van die liggaam uit, verwyder die vervalprodukte. Danksy dit verbeter die werk van die hele spysverteringstelsel en die funksionering van die liggaam as geheel.
- Die druk word genormaliseer, aangesien druppels dikwels veroorsaak kan word deur 'n gebrek aan vloeistof.
- Dieet op die water help om liggaamstemperatuur te reguleer, wat nuttig is in die warm seisoen.
- Daar is 'n verbetering in die funksionering van interne organe en gewrigte en vernuwe die liggaam, wat die welsyn en veltoestande beïnvloed.
Waterdieet vir gewigsverlies
Daar is 'n groot aantal tegnieke gebaseer op die gebruik van groot hoeveelhede vloeistof. Monodiet moet nie langer as drie dae duur nie, anders kan ernstige gesondheidsprobleme voorkom. Dieet op die water, wat 'n week of langer duur, is gebaseer op die gebruik van gesonde kos, wat ook help om gewig te verloor. As daar enige kwale is, word dit aanbeveel om die dieet te stop en 'n dokter te raadpleeg.
Waterdieet vir 3 dae
As jy byvoorbeeld 'n paar kilogram vinnig moet laat val, byvoorbeeld, voor 'n kritieke gebeurtenis, gebruik dan hierdie opsie. Waterdieet vir drie dae is nie vir almal moontlik nie, aangesien al hierdie tyd niks kan eet nie, maar net water drink. Gedurende hierdie kan duiseligheid, swakheid en malaise gevoel word. As die honger baie gemartel word, kan jy 'n groen appel eet, maar dit is beter om te probeer om dit nie te doen nie, dan sal die resultaat beter wees. Let daarop dat die pond na die einde van die dieet van die water en wanneer dit terugkeer na die normale dieet sal terugkeer, dus is dit beter om langer opsies te gebruik.
Waterdieet vir 7 dae
Die beste opsie om goeie resultate te behaal, is 'n dieet vir 'n week. Die resultaat word verkry deur die gebruik van lae-kalorie kosse en groot hoeveelhede water. Dit is belangrik om sout, soet, koffie en ander koolhidrate heeltemal uit te sluit. Vir 7 dae impliseer 'n dieet op water die gebruik van 1 eetlepel. water nadat jy wakker geword het voor en na die eet. Die spyskaart vir hierdie dae lyk soos volg:
- Ontbyt : laevetkaas, maaskaas of eiers;
- snack : onversadigde vrugte;
- middagete : 'n sous van groente, 'n stukkie gekookte filet en 'n paar groente ;
- snack : onversadigde vrugte;
- aandete : gestoomde vis of vleis met groente.
Waterdieet vir 30 dae
Vir 'n maand kan jy nie 'n baie streng dieet volg nie, anders lei dit tot ernstige gesondheidsprobleme. Dit is nodig om soet, gebak, vetterige, ingemaakte, gemarineerde, gebraaide en gerookte uitsluitlik uit te sluit. Waterdieet vir 'n maand impliseer die gebruik van vloeistof volgens hierdie skema: 1 eetlepel. warm water onmiddellik na ontwaking, 1 eetlepel. vir 30 minute. voor elke ete en 'n uur daarna. Geskatte daaglikse spyskaart:
- ontbyt : gebraaide eiers en rou groente;
- snack : vrugte;
- middagete : 'n porsie sop, dieetvleis en slaai;
- snack : bessies of neute;
- aandete : gebakte vis met groente.
Hoe om uit die water dieet te kry?
Dit is belangrik om korrek uit die dieet te kom, dit wil sê om terug te keer na die normale spyskaart. Dit word aanbeveel om nuwe voedsel in die dieet geleidelik in te sluit, wat die liggaam die geleentheid kry om gewoond te raak. As die uittreksel uit die waterdieet skerp is en 'n persoon onmiddellik op verban voedsel begin leun, dan is daar 'n hoë risiko dat die verlore ponde vinnig sal terugkeer. Om die resultaat te red en dit selfs te verbeter, word aanbeveel om oor te skakel na die regte kos.
Water-sout dieet tydens swangerskap
Baie vroue, in 'n posisie, ontspan en volg nie hul kos nie, wat dikwels tot verskillende probleme lei. Water-sout dieet is nie so moeilik as vir gewone mense wat wil gewig verloor. In die eerste helfte van die swangerskap moet 'n vrou baie drink om te vergoed vir die gebrek aan vloeistowwe en omgaan met toksie. In die dag is dit nodig om 1,5-2 liter van 'n vloeistof te drink. In latere terme moet die volume water verminder word. In hierdie geval moet swanger vroue die hoeveelheid sout verteer, wat swelling veroorsaak, verminder.
Waterdieet - kontraindikasies
Voordat u hierdie metode van gewig begin gebruik, word dit aanbeveel om 'n dokter te besoek om die risiko van gesondheidsprobleme te voorkom. Die belangrikste kontraindikasies sluit in:
- Waterdieet, waarvan die uitslae afhanklik is van onberispelike nakoming van die reëls, word verbied aan vroue in die situasie en diegene wat borsvoed.
- U kan nie baie water aan hipertensiewe pasiënte drink nie, aangesien dit kan swel en uit kalsium en magnesium uitwas.
- Vas is kategories gekontraindikeer in die teenwoordigheid van niersiektes, anders sal die liggaam sy eie proteïene verteer, wat baie gifstowwe vrystel wat die las op die niere sal verhoog.
- Contraindicated water dieet in die teenwoordigheid van siektes van die urienweg.