Dieet vir gewigsverlies na 45 jaar

Volgens statistieke begin die meeste vroue na 45 jaar gewig te kry en dit is 'n gevolg van baie faktore. Kenners sê volwasse vroue hoef nie modelparameters te volg nie en dit is beter om op gesonde voeding te fokus, wat die gewenste gewig sal benader. Die dieet vir gewigsverlies na 45 jaar is 'n stel van sekere reëls wat nie net help om ontslae te raak van ekstra ponde nie, maar ook om gesondheid te ondersteun.

Dieet vir 'n vrou ná 45 om gewig te verloor

'N Ouderdomsvrou moet verskillende soorte hongersnood gee, aangesien dit die gesondheid nadelig kan beïnvloed. Voedingkundiges gaan voort om te argumenteer dat die enigste regte besluit op enige ouderdom behoorlike voeding en 'n gesonde lewenstyl is .

Die reëls om gewig te verloor na 45 jaar:

1. Die belangrikste vyande van 'n slanke figuur op enige ouderdom is verskillende lekkers en gebak. Volgraanbrood, vervang volgraan, uitgesluit verskeie koekies en koekies. Die moeilikste om lekkers te weier, maar daar is verskeie truuks, byvoorbeeld, in plaas van suiker, gebruik 'n klein hoeveelheid heuning of gedroogde vrugte. Eet lekker vrugte, en ook 'n klein hoeveelheid hawermoutkoekies en marshmallows.
2. Na 45 jaar, is dit nodig om in die dieet vir gewigsverlies resepte wat kos bevat hoog in kalsium en yster bevat. Die ding is dit met ouderdom, die hoeveelheid beenweefsel verminder en die bene word bros. Om probleme te vermy, berei verskillende geregte op grond van suiwelprodukte voor, verkies lae-kalorie-opsies. Vroue tydens menopouse verloor ook baie yster, waarvan die normale vlak herstel kan word deur groenbone, lewer en appels te eet.
3. Soos vir die figuur, en vir gewigsverlies is nuttig om 'n dag van vrylating, byvoorbeeld, een keer per week te spandeer. Kies vir jouself 'n opsie wat nie ongemak sal veroorsaak nie. Die gewildste is op kefir los.
4. Op gewone dae, gee voorkeur aan fraksionele kos: 3 hoofgeregte en 2 snacks. So 'n skema sal die verskyning van honger en die begeerte om iets skadelik te eet, vermy.
5. Vir gesondheid en pragtige figuur is belangrik en fisiese vrag. Gegewe die reeds groot ouderdom, spandeer nie ure in die gimnasium nie, want so 'n regime kan integendeel baie skade doen. Die beste kompleks vir die gewig verloor na 45 jaar is die moeite werd om jouself te soek in joga, aqua aerobics, body flex.
6. Dokters beveel aan om kursusse met vitamien- en mineraalkomplekse te gebruik, maar moenie vergeet dat bruikbare stowwe in groot hoeveelhede in vars vrugte en groente voorkom nie, wat in die daaglikse spyskaart teenwoordig moet wees.
7. Die handhawing van die waterbalans in die liggaam is nie net belangrik om gewig te verloor nie, maar ook om 'n normale veltoestand te handhaaf, wat, wanneer daar 'n gebrek aan vloeistof is, droog en gekrimp word. Om gewig te verloor na 45 jaar, verbeter metabolisme, moet jy suiwer stil water drink. Die daaglikse norm is 1,5-2 liter.

Ek wil ook praat oor wat jy soggens, by middagete en saans kan eet. Vir ontbyt is dit beter om kosse te kies wat komplekse koolhidrate en proteïene het. Byvoorbeeld, dit kan 'n gedeelte wees van hawermoutpap en 'n roosterbrood met botter of 'n omelet met groente. 'N Snack is geskik vir 'n hapje, maar jy kan ook jam met pampoen pamper, want jy benodig glukose. Die spyskaart van middagete en aandete is in baie opsigte soortgelyk, byvoorbeeld, dit is 'n gedeelte van laevetvis of vleis met groenteslaai. In die middag hierbo kan jy 'n porsie sop of garnering byvoeg. As jy saans swaar honger voel, drink dan 'n glas kefir.