'N Groot aantal vroue droom om in 'n kort tydperk van 'n paar ekstra ponde ontslae te raak. In hierdie geval bied u 'n dieet "Lesenka" vir 7 dae, wat u toelaat om 'n goeie resultaat te kry. Gedurende hierdie tyd kan jy van 3-6 kg ontslae raak, dus hang alles af van die aanvanklike gewig. Jy kan nie meer as een keer per jaar hierdie dieet gebruik nie.
Superfooding met 'n dieet "Lesenka" - spyskaart
Elke dag van 'n dieet het sy eie doel en, oorkom dit, beweeg 'n persoon na sy doel - 'n ideale figuur. In beginsel kan die dieet "Lesenka" beskou word as 'n versameling individuele mono-dieet , wat in kombinasie jou toelaat om 'n goeie resultaat te kry. Jy kan nie dieet dae op plekke verander nie, anders kry jy nie die gewenste uitwerking nie.
- Dag # 1 - skoonmaak . Om mee te begin moet jy die liggaam voorberei en die opgehoopte slak en gifstowwe verwyder. Op hierdie dag is die dieet redelik skraal, dus kan 1 kg appels eet en minstens 1,5 liter water drink. Om nie honger te ly nie, verdeel die totale hoeveelheid in porsies en verteer hulle dwarsdeur die dag. Op die dag van skoonmaak, is dit nodig om 12 tablette geaktiveerde houtskool te neem, wat skadelike stowwe in die ingewande verseker en verwyder.
- Dag # 2 - herstel . Op hierdie dag is daar 'n herstel van die derm mikroflora, dus in die dieetkaart "Lesenka" vir 7 dae sluit hierdie produkte in: 600 g lae vetkoskaas, 1 liter lae-vet kefir en 'n minimum van 1 liter water. Nadat die maag skoongemaak is, benodig die liggaam 'n proteïen wat in gefermenteerde melkprodukte voorkom, en hulle het ook bifidobakterieë wat nodig is vir mikroflora. Selfs in hierdie stadium sal dit moontlik wees om die eerste negatiewe op die skubbe op te let, en alles danksy die verwydering van die opgehoopte vloeistof.
- Dag # 3 - energie . Op die derde dag voel baie mense 'n onderbreking en swakheid, en almal weens 'n gebrek aan energie. Herlaai die bestaande tekort sal die volgende produkte help: 300 g rosyne, 2 eetlepels. lepels heuning en 2 liter kompote, voorberei van enige bessies en vrugte. Dit is die beste om rosyntjies deur die dag te eet vir 'n paar bessies op 'n keer. Danksy die inname van glukose, die liggaam en brein, insluitend sielkundige verligting. Daarbenewens is dit die moeite werd om die teenwoordigheid in hierdie produkte van bruikbare stowwe op te let.
- Dag nommer 4 - konstruksie . Dat tydens gewigsverlies nie spiermassa gehad het nie, moet jy proteïen eet en die beste van alle dierlike oorsprong. Daarom moet jy 0,5 kg gekookte hoender of kalkoenfilet op 'n konstruksiedag eet, en moenie vergeet van water nie, wat minstens 1,5 liter moet wees. As jy wil, kan jy 'n klein hoeveelheid sout gebruik wanneer jy dit kook en voeg groen by.
- Dag # 5 - vetverbranding . Dit is tyd vir die mees kritieke dag wanneer die hoofgewigsverlies plaasvind. Die gedetailleerde spyskaart van die dieet "Lesenka" op hierdie dag is: 200 g hawervlokkies en 1 kg groente, vrugte en water. Van hawermeel moet jy pap kook en die totale hoeveelheid in porsies verdeel. Jy kan bessies of gebreekte appel daarby voeg.
- Dag 6 en 7 is die uitgang . Hierdie dae is nodig om,
Om die liggaam konsekwent voor te berei vir voldoende voeding. Danksy dit sal dit moontlik wees om die "boemerang-effek" te vermy, wanneer die verlore kilogram oor 'n kwessie van dae terugbesorg word. Die spyskaart vir die 6de en 7de dag van die dieet "Lesenka" is reeds uitgebrei, sodat jy koolhidrate kan eet vir ontbyt, byvoorbeeld pap, maar vir middagete en aandete is 'n proteïen beter. Gedeelte moet klein wees, sodat die maag nie oorlaai word nie.
Om u resultaat te konsolideer en nog meer kilogram te verloor, word aanbeveel om oor te skakel na behoorlike voeding , om kalorieë te gee. Ten einde die gewig vinniger weg te gaan, word dit aanbeveel om 'n dieet met gereelde fisiese aktiwiteit te kombineer.