Elke dag word honderde ton dieetprodukte geproduseer, nuwe boeke en hoofartikelen van tydskrifte word elke dag gepubliseer, en alles op die tema van gewig verloor, uitvindende klere, onderklere vir verslanking, ringe en oorbelle vir gewigsverlies. Dink jy nie dat iemand ons eindelose strewe na gewigsverlies baie winsgewend is nie? Vandag sal ons praat oor die verskriklike waarheid van gewigsverlies kommersiële rigting.
Oral suiker
Sodra die hoof gesondheids dokter van die Verenigde State - David Kessler die verskriklike waarheid aan die wêreld geopenbaar het. Soos hy beweer het, is die produsente geïnteresseerd in ons oorgewig, dit is dat ons gevoel van honger nooit tevrede is nie. En dit is nie so moeilik om te implementeer nie: jy moet net stysel en suiker by alle kosse voeg. Gevolglik sal ons pankreas insulien gee om voedsel te eet om die suikervlak te verlaag, en die verlaging daarvan veroorsaak 'n nuwe aanval van honger. Hoe hou jy daarvan? Wat sal jou maag sê?
Vandag sal ons probeer om 'n veilige en eenvoudige koolhidraat dieet vir u te bou, wat die naam van die slim dieet is.
Slim dieet
As 'n Amerikaner die gruwel van kommersiële provokasie van gluttony aan die wêreld oopgemaak het, het Swede, voedingkundige Martin Ingvar, die idee van gesonde voeding verenig en 'n lys van veilige en gesonde produkte vir ons gewigsverlies uitgehaal. Die lys van slim dieet vir gewigsverlies sluit in proteïenprodukte, omega-3 en 6 vetsure, minerale, vitamiene, vesel, in die algemeen, rowwe kos wat jou van hongersnood red en regtig sateer.
Vir die ontbyt beveel dr Ingvar aan om een van die langpannetjies te berei en die helfte van enige onversoete vrugte (byvoorbeeld 'n appel of peer) te eet of 'n groenteslaai met olyfolie te berei. Nog 'n opsie - roosterbrood met kaas, tamaties en uie, of eierwit roereier en 'n stuk ligte gesoute salm.
Vir die middagete bied die Swede vissoep, 'n gedeelte vis, hoender, kalkoen, bokwiet / lensies / gebakte aartappels en groenteslaai . Aandag asseblief! Salades moet nie gekoop word nie, nie asyn of suiker nie. Slegs groente-olie en suurlemoensap.
In die dieet van 'n intelligente dieet is die mees uitgesproke Skandinawiese begin in die spyskaart vir aandete:
- makriel;
- haring;
- salm;
- garnale.
Garnering, lensies, gebakte aartappels en groente word as 'n bykos aangebied.
Wat snacks betref, is hulle glad nie verbode nie. Tot u beskikking is alle onversoete vrugte en neute in redelike hoeveelhede. Die mees teenstrydige reaksie is die verklaring van dr. Ingvar, dat jy by die afwesigheid van eetlus veilig maaltye kan oorskiet. In beginsel is die wetenskap van dieetkunde stewig op die verpligte aantal feeste. Alhoewel, wie weet, kan ons voedingsdeskundiges voordeel trek uit dieetgewoontes?
Hoekom slim?
Hierdie onpretensieuse en nie honger manier van eet word 'n dieet vir die verstand genoem nie. Die rede hiervoor is eenvoudig: hierdie dieet beïnvloed direk die breinsentrum van honger. Die aptyt ontstaan immers nie in die maag nie, maar in ons kop,
Jy hoef nie kalorieë te tel en jou vuiste met etes te meet nie. Die liggaam self leer om te sê "stop."
Met hierdie voedingsmetode sal jy baie gou agterkom dat jy baie minder en in kleiner gedeeltes geëet het. Jy sal vreemdelinge en onbegryplike brutale impulse van honger wees, en ook die drang na soet en vet sal verdwyn. Normale, gebalanseerde voeding trek vir homself en veranderinge in die psige en in die lewenswyse in die algemeen. U sal fisies en emosioneel tevrede wees, omdat hierdie dieet nie hongerstaking of smaaklose kosse impliseer nie.