Minder as 'n week om van 3-5 ekstra pond ontslae te raak, sal 'n koringdieet help. Koring sade bevat ensieme wat vette verbrand, die liggaam van skadelike gifstowwe en toksiene reinig. Soos alle diëte, is 'n dieet op koring effektief met die regte benadering en geen kontraindikasies nie.
Graan - goed en kwaad vir gewig verloor
Baie voedingsdeskundiges argumenteer of dit moontlik is om koring te eet wanneer dit gewig verloor, of dit is beter om oor te dra na ander variante van dieet. Die doeltreffendheid van mielies met gewigsverlies is egter bewys, dit is as gevolg van 'n aantal eienskappe van mielies:
- vesel- en growwe vesels in die samestelling het 'n positiewe effek op die werk van die ingewande, die skoonmaak van sorte, die vermindering van gasvorming;
- suiwering van die ingewande van gifstowwe en gifstowwe lei tot 'n normale soutbalans wat swelling verminder;
- talle vitamiene en minerale in die samestelling verbeter metabolisme;
- Mieliestys verlig die gevoel van honger permanent.
Alle soorte diëte op koring is streng. As sulke diëte waargeneem word, word die volgende uitgesluit van die dieet:
- enige vleis, seekos;
- suiker, sout en speserye;
- enige deeg, insluitende brood;
- gepekelde en ingemaakte kosse;
- semi-finale produkte;
- koolzuurhoudende drankies;
- alkohol.
Vis en vleis word uitgesluit as gevolg van die hoë inhoud van groenteproteïene in koring. Saam met hulle word belangrike aminosure uitgesluit. Die gebrek aan dierlike proteïene in die dieet lei tot flabbigheid van die spiere, die gebrek aan glukose is sleg vir die brein. Om hierdie redes duur die meeste diëte op koring nie meer as een week, meer dikwels nie - 3-4 dae, is die herhaling van die dieet eers na ses maande moontlik.
Belangrik! Graan het mediese kontraindikasies:
- siektes van die spysverteringskanaal;
- bloedingstoornisse;
- trombose;
- allergie.
Koring Dieet vir gewigsverlies
As daar geen kontraindikasies is nie, kan jy koring met die dieet eet sonder vrees. Koring in verslanking word in verskillende vorme gebruik: gekook, ingemaakte, graan, graan en selfs stokkies. As die dieetdieet vars oes ingesluit het, gaan voort na 'n beter dieet in die laat somer, in die "koring seisoen".
Dieet op gekookte mielies
Hierdie opsie is ideaal vir die laat somer, wanneer die cobs baie vars is. Gebruik gekookte koring vir gewigsverlies in so 'n eenvoudige uitdruklike dieet (3 dae, gewigsverlies tot 4 kg). Herhaal daagliks:
- Ontbyt: 1 koppie gekookte mielies.
- Middagete: groenteslaai van 1 tamatie, 1 komkommer, 1 wortel, geur met 'n teelepel suurlemoensap.
- Aandete: 1 oor gekookte mielies.
- Drink water, groen of kruietee.
Dieet op mieliepap
Vir 'n dieet, kook graan beter van koringgraan , voorheen geweek vir die nag in kookwater. Voor die kook moet die kruis gewas word (die styselinhoud sal afneem en die kalorie-inhoud sal afneem), kook in 'n 1: 4-verhouding op die water. Koring en gewigsverlies - so jy kan 'n 3-daagse mono-dieet op mieliepap noem. 3 opeenvolgende dae mag nie meer as 600 gram graan in water sonder olie en suiker eet nie. Jy kan sealsout byvoeg en jy moet sesam gebraai in 'n warm en droë braaipan. Die resultaat is tot minus 5 kg oortollige gewig.
Dieet op ingemaakte koring
Gebruik en ingemaakte koring in die dieet. Die kalorie-inhoud is laer as vars, net 58 kcal per 100 g, en is die hele jaar beskikbaar. Nie alle nuttige stowwe word bewaar tydens bewaring nie, maar noodsaaklik in die dieet vir gewigsverlies bly. 'N Eenvoudige en effektiewe mielie-dieet van hierdie tipe duur 4 dae:
- Dag 1 en 2: 100 g koring vir ontbyt, middagete, middagete en aandete. Groenslaai , altyd met groen uie en sonder olie, 1 appel.
- Dag 3 en 4: Al 50 g vir elke ete. Dieselfde groenteslaai, jy kan gekookte champignons byvoeg, maar nie meer as 150 g nie.
Dieet op koringvlokkies
Pap uit koringvlokkies met gewigsverlies lei tot normalisering van verteringprosesse, 'n merkbare afname in gasproduksie. Met so 'n dieet op koring kan jy net suiwer vlokkies gebruik sonder die toevoeging van suiker of heuning. Pap van vlokken word nie net vinniger voorberei, maar ook deur die liggaam geabsorbeer.
Uitdrukkende dieet op koringvlokkies duur 4 dae en is gebaseer op 4 etes per dag: middagete, middagete, middagete (verpligtend), aandete. Uitgesluit heeltemal speserye, suiker, sout, jy kan net groen tee drink. Elke maaltyd sluit in:
- 100 g pap van koringvlokkies met gedroogde vrugte (gedroogde appelkose, rosyne, pruimedante);
- 1 vrugte of groente.
Variants van dieet op koring is volop, maar van elke belang is dit belangrik om uit te kom. Anders sal die uitslag vir 'n kort tyd behoue bly. Gradualiteit is die hoofreël wanneer die mielie dieet verlaat. Voeg daagliks 100 kalorieë by die rantsoen, verhoog eers die hoeveelheid groente en vrugte, voeg dan gekookte vleis en gebakte maer vis by. Geleidelik sal jy terugkeer na jou normale dieet sonder om gewig te kry.