Die dieet vir gewigsverlies van dr. Sergei Agapkin is nie soos die ander nie, want hy het 'n volwaardige geïntegreerde benadering tot die moeilike saak om van oortollige kilogram ontslae te raak. Die dokter stel voor om gewigsverlies nie as 'n sekere eenmalige aksie te behandel nie, maar as 'n manier van lewe, kan hierdie benadering nie net uitstekende resultate behaal nie, maar ook om dit te behou.
Dieet Agapkin vir gewigsverlies: algemene kenmerke
Dr. Agapkin glo dat dieet jou nie sal help om vir ewig harmonie te herwin nie, want as jou gewone dieet ooit tot oormatige gewig gelei het, sal dit in die toekoms gebeur as jy terugkeer na die gewone roetine. Daarom beveel Sergey Agapkin om nie tyd te spandeer op korttermyn-dieet wat jou toelaat om vinnig gewig te verwyder nie, maar laat jou nie toe om resultate te behou nie.
Dit is opmerklik dat Sergei Agapkin vir individuele diëte - elkeen het sy eie eienskappe, wat beteken dat daar nie 'n enkele voedingsisteem is wat almal gelyktydig sal pas nie. Daar word aanvaar dat Dr. Agapkin se persoonlike dieet baie verskillende aanwysers in ag moet neem: ouderdom, geslag, lewenstyl, bestaande siektes, werk en ander belangrike besonderhede waarmee jy die geskikste stelsel vir elke persoon kan kies.
In elk geval het die spyskaart van die Agapkin-dieet streng beperkings. Dit is heeltemal nodig om 'n klein lys produkte uit te sluit. Dit sluit in:
- bak, bak, koekies, suikergoed;
- sjokolade, lekkergoed;
- enige lekkers, behalwe heuning en gedroogde vrugte.
In hierdie geval word hierdie dieet in ag geneem deur die feit dat 'n mens met moderne voeding chronies chronies met vesel onderdruk word, met die gevolg dat daar sowat 30 tot 40 gram per dag nodig is. Dit sal die dunderm skoonmaak en sy motoriese vaardighede verbeter. Jy moet geleidelik begin, want 'n skerp toename in vesel in kos kan lei tot probleme met vertering.
'N Belangrike element van 'n behoorlike dieet is dr. Agapkin beskou suiwelprodukte, omdat hulle baie nuttige dinge bevat en terselfdertyd 'n relatief lae kalorie-inhoud het. Veral hy verwelkom yoghurt, jogurt, kefir en gefermenteerde gebakte melk.
Maar groen tee met melk, wat baie diëte aanbeveel, spreek dr. Agapkin af, en beskou dit as 'n produk wat potensieel gevaarlik is vir gewrigte.
Soos in baie ander stelsels word voorkeur gegee aan fraksionele voeding, wat in 'n klein hoeveelheid porsies bestaan, met inagneming van 4-5 enkelmaaltye. Die mees optimale opsie is om elke dag op dieselfde tyd te eet.
Sergey Agapkin se dieet: die spyskaart
Soos in die meeste gewigsverliesstelsels, is daar 'n voorbeeldige spyskaart, gebaseer op wat jy oor jou dieet kan dink.
- Ontbyt : slaai vars groente, omelet van twee eiers met 'n teelepel semels.
- Tweede ontbyt : halwe koppies lae vetkoskaas of 'n glas natuurlike jogurt met 'n halwe appel, peer of piesang.
- Middagete : 'n klein gedeelte van gebakte vis of gekookte hoenderbors met
gestoofde groente, 'n teelepel semels of 'n stukkie brood met semels. - Snack : halwe koppies laevet maaskaas of 'n glas natuurlike jogurt met 'n halwe appel, peer of piesang.
- Nagmaal : gekookte of gebakte hoender, slaai van vars groente, 'n sny brood.
'N belangrike deel van Dr Agapkin se dieet is sport, want die skrywer van hierdie stelsel is een van die bekendste kundiges in joga. In hierdie rigting, saam met asemhalingsoefeninge, beveel hy aan almal wat harmonie en gemoedsrus wil verkry. Daarbenewens erken die dokter loop, loop en water aktiwiteite: swem en aqua aerobics. Selfs nadat die verlangde gewig bereik is, word dit aanbeveel om nie van hierdie lewenstyl af te wyk nie.