Dit het so gebeur dat sout kos vir baie eeue in ons dieet heers. Sedert antieke tye het mense wat vir die winter spaar, vleis en groente geleer om hulle te sout. Ja, en self, die oorspronklike Russiese woord "raznosoly", spreek ons liefde uit vir die sout.
In die teenwoordige tye hoef ons nie voedsel te smeer om kos vir die winter te gee nie. In enige supermark, selfs in die middel van die winter, kan jy die regte produk vind wat jy van die see af sal bring. Maar die tradisies neem hul eie, en ons kan steeds nie die plesier van vars soutkommenters, haring, gemarineerde sampioene weier nie. Ons eet hulle dikwels vir aandete. En dan, in die oggend, kan ons nie ons gunsteling jeans vasmaak nie, en die gesig lyk krom en geswel. En dit alles is te wyte aan die feit dat die gebruik van 'n groot hoeveelheid natrium (11-16 g - hierdie daaglikse norm van 'n volwasse persoon) voorkom dat die liggaam oortollige vloeistof en produkte van selmetabolisme onttrek. Dit lei tot die ophoping van vloeistof onder die vel, wat tot sy swelling lei.
In sulke gevalle beveel ons aan dat u 'n soutvrye dieet probeer. Positiewe resensies oor dit verlaat alle dieetkundiges en dokters. Wanneer swangerskap ook 'n soutvrye dieet voorgeskryf word, maar in hierdie geval is die dieet van 'n vrou 'n dokter (die volledige eliminasie van natrium uit die liggaam van 'n swanger vrou kan haar gesondheid nadelig beïnvloed). 'N Soutvrye dieet word aanbeveel vir mense met kardiovaskulêre en uitskeidingsiektes.
Resep vir 'n soutvrye dieet
Hier is alles eenvoudig genoeg en as hulle streng hou by die reëls van die dieet (waarvan die duur van 7 tot 14 dae is), dan binne 7 dae kan jy nie net ontslae raak van edeem nie, maar verloor jy tot 5 kg oortollige gewig.
- Soos u reeds verstaan het, moet sout vir die hele dieet tyd weggesteek word in die verste hoek, omdat alle geregte voorberei en verteer sal word sonder sout;
- vetterige kosse, soutvrye dieet sluit ook nie uit nie; / li>
- Die aantal etes per dag moet minstens 4 wees, maar daar moet klein porsies wees.
- Ons raai u aan om 'n stoomboot te kry, want al die skottelgoed moet vir 'n paar gaar word. En in die algemeen is die kos wat vir 'n paartjie gekook is, baie nuttiger, voedsaam en lekkerder as gebraai en gekook;
- Die dieet van 'n soutvrye dieet sluit in produkte soos groente, vrugte (insluitend gedroogde vrugte), bessies, rogbrood, kwartel-eiers, maer vleis en vis, suiwel- en suurprodukte, graan, groentesop;
- uitgesluit: alle soorte lekkergoed en gebak, vetterige vleis (lam, vark), piekels en marinades, gerookte produkte en vleis- en visbouers;
- drink soveel as moontlik: byna alle drankies behalwe alkohol en baie soet is toegelaat;
- sodat die skottelgoed sonder sout nie te vars vir jou lyk nie, voeg droë en vars kruie by (dille, pietersielie, seldery, basiliekruid, ens.), knoffel, ui, pittige speserye.
Gesoute mono-dieet
As jy wil, kan jy ook soutvrye mono-dieet probeer. Dit beteken dat jy vir 3 dae net een tipe kos sal eet. Die resultaat - 8 kg in die minus vir 15 dae, het hierdie soutvrye dieet baie positiewe terugvoer gebring. Maar vir swanger vroue soos
- Die eerste 3 dae moet jy 'n gestoomde hoenderfilet eet.
- Dan eet jy 3 dae lank pitte wat op die water gekook word (moenie vergeet nie, sonder sout).
- Die volgende 3 dae kan jy enige nie-vet vis eet.
- Dan eet 3 dae net groente (rou en gekook sonder sout), behalwe aartappels.
- En die afgelope 3 dae moet jy enige vrugte eet (tot 1,5 kg per dag).
Dit is moontlik dat die gewone skottelgoed na die soutvrye dieet vir jou te sout lyk. En dit is 'n goeie kans om die hoeveelheid sout wat verbruik word te verminder en vir ewig tot ewigheid te sê.