Die korrekte voedings spyskaart vir swanger vroue verskil effens ooreenkomstig die tydsberekening, want in elke stadium van die fetale ontwikkeling van die fetus benodig hy verskeie mikroelemente vir die gesonde vorming van die liggaam. Voorheen was daar geglo dat 'n vrou "vir twee" moet eet, en as sy 'n twinned gehad het, was dit nodig om groot gedeeltes hoëkoolvoedsel te eet, en dit het op sy beurt tot 'n oortollige gewig gelei as die swangerste en die toekomstige kind.
Miskien was dit een keer waar, want vroue was besig met swaar fisiese arbeid, en hulle moes nie net die behoeftes van hulle liggaam, maar ook die kind, bevredig nie. Deesdae, wanneer baie mense 'n lae-aktiwiteitstyl het en nie veel energie bestee nie, is oormatige kalorieë nutteloos. Die spyskaart van die swanger vrou moet bestaan uit hul eenvoudige, bruikbare, maklik verteerbare en ooreenstem met die behoeftes van haar en die baba.
Diameter-teenoorgestelde variant van 'n verkeerde aflewering wanneer die vrou weens die een of ander rede weier om normaal te eet. Dan neem die vrug al die voedingstowwe wat dit van die moeder se liggaam benodig, en dit beïnvloed sy gesondheid en die baba se lyf kan selfs as vreemdeling beskou word, tot en met verwerping. Dit is nodig om te voldoen aan die goue gemiddelde in die dieet vir die bewaring en dra van swangerskap.
Die spyskaart van die swanger vrou in die eerste trimester
Die basis van die dieet aan die begin van swangerskap is die hoofbou materiaal - proteïen. Dit is immers nou die lig van al die belangrike organe van die baba. Belangrike en sulke vitamiene soos koper, sink, selenium, foliensuur, wat verantwoordelik is vir die voorkoming van aangebore patologieë. Kobalt en jodium is betrokke by die lê van 'n gesonde skildklier, en vitamiene B en askorbiensuur sal help met toksikose. Jy moet ten minste twee liter per dag drink. 'N Gebalanseerde dieet vir swanger vroue moet in die daaglikse spyskaart oor so 'n lys produkte insluit:
- vars en gestoofde groente beskikbaar per seisoen - wortels, spinasie, seldery, beet, aartappels, pampoen, blaargroentes, uie en knoffel;
- hawermout, gierst, bokwiet, koringpap;
- melk, laevet-maaskaas, kaas, melkvrugte-cocktails;
- vrugte en bessies, verkieslik gegroei in die omgewing. Eksotiese mango en passievruchten, kan ongewenste allergieë veroorsaak;
- lae vet gekookte of gebakte vleis en afval, sowel as seevisse.
Swanger Mans se 2de Trimester
Gedurende hierdie tydperk verhoog die behoefte aan fetus in voedingstowwe en vitamiene. As die kalorie-inhoud van geregte in die eerste kwartaal 2000 kalorieë was, behoort dit tot 2500 te styg, maar nie van lekkergoed en muffins nie, maar as gevolg van verhoogde vetteverbruik. Veral nuttig is groente vette, maar diere moet met omsigtigheid verteer word:
- maaskaas, suur-melkprodukte en harde kase;
- eiers, see vis, wit hoender of beesvleis;
- groente en vrugtesalades en sappe;
- heuning, jellie, marshmallows en gedroogde vrugte as nagereg.
Spyskaart van die swanger vrou in die 3de trimester
In die afgelope weke moet die frekwensie van etes tot 6-7 keer per dag toeneem. Daar is 'n behoefte in klein porsies sodat daar geen ongemak is nie. 'N nuttige spyskaart vir swanger vroue is nou ligte en laevetige kos, 'n minimum van sout en skadelike produkte wat dit bevat, soos bewaarmiddels, worsies, gesoute en gedroogde vis:
- ligte groentesop en laevet-sous met vleis;
groente en vrugte wat nie bloeding en gisting in die dunderm veroorsaak nie (verwyder pruime, druiwe, sampioene, kool, appelkose, ertjies en bone uit die rantsoen); - lekkergoed in die vorm van gedroogde vrugte en pasta's;
- suur melkprodukte voor die bed;
- brood uit volkome en vesel in die vorm van bioadditiewe.
Onmiddellik voor die geboorte vir 2-3 weke moet sjokolade en sitrus uitgesluit word, omdat hulle dikwels die uitslag van uitslag in 'n pasgebore baba word. As dit redelik is om die seleksie van produkte te benader en 'n bekwame spyskaart vir swanger vroue te maak, sal dit vir seker moontlik wees om onnodige gewigstoename te vermy en 'n gesonde kind te bevredig.