'N Lekker en gesonde vrugtevrye dag het verskeie voordele bo die ander. Eerstens bevat vrugte baie veselagtige vesel, wat 'n gevoel van versadiging skep en die ingewande reinig. Tweedens, die liggaam versadig met vitamiene, vrugtesure en minerale. Derdens, danksy die vrugte dieet, word die liggaam ontslae van oortollige vloeistof, giftige stowwe en soute. .
Vrugvrye dagreëls
Goed geskik vir die organisering van 'n dag van die aflaai van appels, pere, spanspekke, lemoene , grapefruits, perskes, aarbeie, waatlemoene. Maar druiwe en piesangs vir lossel word nie aanbeveel nie, tk. bevat baie suiker. Jy kan die vrugte aanvul met maaskaas, jogurt, kefir, groente, gedroogde vrugte.
Moenie vrugte gebruik wanneer:
- diabetes;
- 'n allergiese reaksie op vrugte en oor die algemeen met enige neiging tot allergieë;
- probleme met die maag.
Die laaste ete op die vooraand van 'n vasdag op vrugte moet baie maklik wees - jy kan 'n groenteslaai of vrugteslaai eet of 'n suur melkdrank drink. Die volgende dag is dit ook wenslik om matigheid in voeding te waarneem om die resultaat op te los.
Drink af tydens los - 2 liter water. Die volume verbruikte vrugte kan bepaal word deur die maksimum kaloriewaarde, wat nie meer as 1200-1500 kcal mag wees nie. Die totale daaglikse hoeveelheid vrugte moet 5-6 keer verdeel word.
Om suksesvol gewig te verloor, beveel dieetkundiges aan om drie keer per week los te maak, om die liggaam skoon te maak, net 'n enkele los dag per week is genoeg. Om hierdie dag sielkundig te vergemaklik, moet jy net jou gunsteling vrugte kies en moet jy byvoorbeeld met 'n interessante besigheid besig wees, byvoorbeeld om op reis te gaan.
Los dag op vrugte en groente
Op so 'n dag kan jy die toegelate hoeveelheid vrugte en groente in enige verhoudings verteer (50:50, 40:60). Vrugte en groente kan in enige vorm geëet word - sonder om te kook of gestoomde (sonder suiker, sout en ander bymiddels). Die lys van verbode groente sluit pampoen en aartappels in.
Los dag op vrugte en jogurt
Die spyskaart van so 'n dag van nuttige ontlading bestaan uit vrugte (1-1.5 kg) en kefir (0,6 liter). Kefir moet dronk wees 200 ml drie keer per dag, met die res van die tyd moet jy 'n hapje met vrugte hê.
Los dag op vrugte en maaskaas
Gewild onder verslanking op vrugte en maaskaas - een van die mees suksesvolle, want danksy die kwaad, word honger amper nie gevoel nie. In die dag kan jy 1-1,5 kg vrugte en 500 g maaskaas eet. Alle produkte moet in gelyke dele vir 5-6 ontvangs versprei word.
Los dag op vrugte en bessies
Los van bessies en vrugte is die moeilikste, maar nie die effektiefste as gevolg van die hoë inhoud van koolhidrate nie. Die totale aantal bessies en vrugte op hierdie dag is 1,5 kg.