Dit is moeilik om 'n meer gewilde vrug op aarde voor te stel as 'n lemoen. Sy verfrissende smaak en aroma is vir ons van kleins af bekend, en lemoensap tot vandag toe sluit baie mense regoor die wêreld in sy ontbyt. Dit is nie verbasend nie, want 'n oranje het nie net 'n unieke verfrissende smaak nie, maar ook baie nuttige eienskappe.
Wat is nuttig vir 'n oranje vir die liggaam?
Miskien is die gebruik van 'n lemoen moeilik om te oorskat. Regter vir jouself. Dit bevat 'n rekord hoeveelheid ascorbiensuur - ongeveer 70% van die daaglikse inname van vitamien C vir 'n volwassene. Daarbenewens is die sappige vrugte ryk:
- vitamiene: A, P, D, vitamiene van groep B;
- minerale: magnesium, natrium, kalium, koper, fosfor, kalsium, yster, ens.
- voedsel vesel;
- fruktose en glukose.
Saam maak dit die sitrusvrugte 'n uitstekende hulpmiddel om immuniteit te versterk, avitaminose te voorkom, stres te bestry en die liggaam te verjong. Sinaasappels is nuttig vir die endokriene en kardiovaskulêre stelsel, hulle help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder, cholesterol te verminder en om bloeddruk te normaliseer. Dieselfde eienskappe, maar baie meer lemoenskil. Dit is nie so lekker nie, maar goed as 'n aanvulling op gebak en drank.
Hoe nuttig is 'n oranje vir vroue?
Die oranje is veral voordelig vir vroue, want dit bevat baie foliensuur. Hierdie stof speel 'n belangrike rol in swangerskap, aangesien dit voorkom dat aangebore afwykings in die baba voorkom. Daarbenewens is folaat 'n kragtige antioksidant en help om die elastisiteit van bloedvate te handhaaf.
Nog 'n bruikbare stof in 'n lemoen word as limonoïede beskou. Hul effek word nie ten volle verstaan nie, maar dit is reeds bewys dat limonoïede die ontwikkeling van borskanker en kanker effektief kan beveg.
Flavonoïede, wat deel van die oranje fetus is, is 'n uitstekende voorkoming van bloedvat siektes. Navorsers van Engeland het getoon dat vroue wat gewoonlik lemoene gebruik, 19% minder geneig is om aan 'n beroerte te ly as dié wat nie hierdie gesonde vrugte in hul dieet het nie.
Hoe nuttig is 'n oranje vir gewigsverlies?
Om die dieetkieslys op te stel, het elkeen ten minste een keer gedink of appelsies nuttig is om gewig te verloor. Ten spyte van die hoë inhoud van fruktose, glo voedingkundiges dat 'n lemoen 'n wonderlike dieetrester is. En dis hoekom. Soos alle sitrusvrugte, is dit 'n katalisator vir metabolisme, wat metaboliese prosesse in die liggaam aktiveer. Daarbenewens word pektien gevind in pulp- en wit oranje partisies - 'n stof wat 'n gevoel van versadiging kan handhaaf. As ons die lae-kalorie-inhoud van sonnige vrugte (ongeveer 40 kalorieë per 100 g) en die afwesigheid van vet byvoeg, kan ons met vertroue sê dat die oranje onontbeerlik is vir diegene wat oorgewig wil verloor . Hierdie feit word ook bevestig deur neuroloë, wat in die loop van die studie bevind het dat mense wat lemoene eet minder geneig is tot stres as ander. Daarom kan sulke oranje "antidepressante" nie net nie, maar moet ook by die dieet gevoeg word vir diegene wat gedwing word om hulself in hul gunstelingprodukte te beperk.
Wanneer is lemoene nie wenslik nie?
Ongetwyfeld, 'n lemoen is 'n nuttige vrug. Maar selfs in hierdie vat heuning is daar 'n vlieg-salf. Die feit dat lemoene die suurheid van die maag verhoog, word dus beslis nie aanbeveel vir mense met maagsere en duodenale ulkusse nie. Ook, as gevolg van die hoë inhoud van vrugtesuiker, word lemoene gekontraïndikeer in mense wat aan enige tipe diabetes ly. Met omsigtigheid moet sitrus behandel word en diegene wat allergiese reaksies het, asook kinders van voorskoolse ouderdom. As die bogenoemde kontraindikasies jy nie doen nie, kan jy veilig sonnige vrugte in jou dieet byvoeg.