Natuurlike voedingsaanvullings is baie gewild onder atlete, vandag sal ons uitvind hoe kreatiwien behoorlik gedrink word.
Daar is 'n groot aantal opsies vir hierdie aanvulling. Die ses-dag program is baie gewild, met 30 gram poeier wat per dag verbruik word. Hierdie hoeveelheid moet in 6 ontvangste verdeel word, dit is 5 gram. In die volgende periode moet die dosis tot 10 g per dag verminder word. Danksy die opgehoopte kreatien voel die liggaam baie sterker en die spiere begin 'n swaar vrag weerstaan.
As jy voorheen nie kreatien geneem het nie, moet jy van die nuanses in ag neem. Tussen verbruiksprogramme is dit nodig om 'n breek te neem, sowat 4 weke. Dit is nodig dat die liggaam nie van buite gebruik word van kreatien nie en onderdruk nie sy eie prosesse om kreatien vry te laat nie.
Hoe om dit te neem?
Elke atleet het sy eie reëls vir die gebruik van kreatien, maar meestal lyk die verbruiksregime so: vir 8 dae per dag moet 25 g elk verteer word, nadat die dosis tot 5 g per dag verlaag is en nog 7 weke geneem word. Dan moet jy weer herhaal. Selfs die korrekte inname van kreatien waarborg nie 'n 100% resultaat nie. Statistieke sê dat hierdie voedselaanvulling nie 30% van atlete beïnvloed nie.
Nou is dit nog steeds om uit te vind hoe om kreatien in poeier te drink. Dit moet in die vloeibare beste opgelos word as dit druiwesap of gewone water is . Dit word nie aanbeveel om suur sappe te gebruik nie. Terloops, ten koste van water. Dit moet in groot hoeveelhede gedrink word tydens die gebruik van kreatien.
Daar is verskillende tipes van hierdie sportvoeding aanvulling, wat verskil in samestelling en effek op die liggaam, dus die keuse hang af van jou individuele voorkeure.
Met algemene aanbevelings hoe om kreatief te drink, het ons uitgepluis, en kies dan die modus wat reg is vir jou.