In die Slawiese mitologie is 'n appel altyd 'n spesiale rol toegeken. Apple beliggaam vrugbaarheid, sterk huweliksverbande, gesonde nageslag. Apple het mekaar 'n teken van liefde en vriendskap gegee, hulle by die geboorte van 'n kind gegee, hulle uitgenooi na die doop, 'n appel van 'n ou geneem, die meisie het ingestem om met hom te trou. En hoewel hierdie tradisies vandag hul betekenis verloor het, het appels 'n onveranderde komponent van ons dieet gebly.
Aangesien appels die hele jaar op die rakke van winkels lê, kan u met die hulp van hierdie bekende vrugte probeer om gewig te verloor. Die gemiddelde appel bevat ongeveer 85 kalorieë. Hierdie dieetvrugte sal nie net die vorms slanker maak nie, maar ook die liggaam met die nodige yster vul. Dit is baie nuttig om ten minste een appel per dag te eet, tesame met vel en sade (dit bevat baie jodium). As gevolg van die groot aantal verskillende variëteite appels, is die appel dieet makliker om te verdra en stoor jou smaakpapette nie. Maar dit is die moeite werd om te oorweeg dat dokters nie aanbeveel om suur appels te eet nie, dit is beter om appels van variëteite te gebruik: Richard, Jonagold, Brabeern, Gala. Met gastritis, integendeel, moet mens appels van suurvariëteite eet, soos Grani Smith, Antonovka, Gold.
Appels bevat 'n groot hoeveelheid vesel (in 'n appel bevat sowat 5 gram), maar as appels op die rooster gesny word, word dit vinniger geassimileer.
Apple Laai Dae
Ons weet almal dat appels baie nuttige vrugte is. Hulle bevat 'n groot hoeveelheid yster (2205 μg per 100 g produk), kalium (250 mg), natrium (27 mg), sink (239 μg) en vitamien C (1,5-16,5 mg). Desondanks kan die appel dieet nie as 'n permanente voedselsisteem gekies word nie. Daarom is dit die beste om "apple days of release" te reël. Binne 1-2 dae per week moet jy net appels eet en drink met baie mineraalwater en kruietee.
Jy kan 'n meer rigiede opsie probeer, as jy net 1,5 kg appels per dag kan eet en glad nie water drink nie (die liggaam moet genoeg vloeistof van appels hê).
Nie so verveeld met 'n vasdag met die gebruik van rou en gebakte appels nie. Om dit te doen, neem 1,5 kg appels, 0,5 kg bak in die oond, ander gebruik rou. Die hele aantal appels moet eweredig versprei word vir 'n dag.
Daar is ook 'n maklike opsie vir appel dag van aflaai.
Ontbyt: Een appel, gerasper, gemeng met joghurt 0% vet en 1 eetlepel hawervlokkies. Meng deeglik en laat staan vir vyf minute.
Middagete: fyngekapte twee appels, groente, blaarslaai, gekruide met 'n mengsel van appelasyn, olyfolie en jogurt 0% vet.
Snack: een appel.
Aandete: Slaai uit een appel en 150 g lae vet (nie meer as 35% vet) harde kaas.
En nou gaan ons direk na appel dieet.
Ses-dae-dieet
Die gevolg van hierdie appeldieet is 'n gewigsverlies van tot 6 kg. Dit is nie maklik nie, alhoewel jy by appels ook gedroogde roggebrood sonder sout kan eet en ook groen tee (of enige kruie) sonder suiker kan drink.
Die betekenis van die dieet: op die eerste dag kan jy 1 kg appels eet. Op die tweede dag - 1,5 kg appels. In die derde en vierde - die aantal appels verhoog tot 2 kg per dag. Op die vyfde dag verminder weer tot 1,5 kg. En op die sesde dag mag slegs 1 kg appels geëet word.
Drie-dag-appel dieet
As jou doel is om net 'n paar ekstra pond te verloor, dan is hierdie opsie wat jy nodig het! Die effektiwiteit van die dieet is om die totale kalorie-inname te verminder. Tydens die dieet moet jy appels eet (tot 1,5 kg) en drink dit met mineraalwater. Appels kan gebak, gekap word, gekapte sap. Die resultaat na die einde van hierdie appel dieet, kan jy word - 3 kg in die rooi.
Kefir-appel dieet
Vir diegene wat 6 kg per week wil verloor, is daar 'n kefir-appel dieet. Vir 'n dag benodig jy 6 groen onversoete appels en 600 ml kefir (1% vetinhoud). Al hierdie moet in 6 metodes verdeel word. 'N Groen uur, en mineraal-nie-koolzuurhoudende water sonder suiker kan in enige hoeveelhede gedrink word.
Hierdie appel dieet bring goeie resultate, handel vinnig en effektief. So 'n dieet kan gehoor word aan mense met chroniese siektes (voorlopig raadpleeg 'n dokter). Maar jy kan dit nie meer as een keer in 3 maande herhaal nie.
Dieet op appelsap
Die sap vir hierdie dieet moet net vars gekerf word (die sap uit die pakkies sal meer skade doen as goed). Drink die sap elke twee uur vir 500 ml. So 'n dieet moet nagekom word vir 3 dae.
Nog 'n weergawe van die dieet op appelsap lyk soos volg: die eerste twee dae, drink 2 koppies sap elke 2 uur. Op die derde dag in die oggend moet jy 0.5 liter sap drink en na 30 minute -
Weens die gebrek aan vesel kan 'n dieet op appelsap 'n gebrek aan ontlasting veroorsaak. In daardie geval moet jy 'n laxerende kruietee in die aand drink.
Dieet op appelasyn
Appel diëte is effektief nie net vir gewigsverlies nie, maar ook vir gesondheidsbevordering. Geen wonder dat die Engelse sê: "Wie eet 'n appel per dag, daardie dokter gebeur nie." Dieet op appelasyn verbeter die vertering, en met gereelde toediening lei dit tot 'n afname in liggaamsgewig. Om dit te kan doen, benodig jy 'n eetlepel natuurlike appelasyn en 'n eetlepel heuning om 'n glas water te spat en elke ete te drink. Die gevolg van die dieet op appelasyn sal jy eers na 2-3 maande sien. 'N Beduidende gewigsvermindering kom eers na 1-2 jaar.