Proteïenprodukte is redelik voedsaam. Om op 'n lae-karbo-dieet met 'n hoë proteïen te wees, kan jy gewig verloor sonder om die spierweefsel te beskadig. Baie proteïene bevat: maer vis, vleis, pluimvee, sojaprodukte, lensies, nierboontjies , neute, eiers, suiwelprodukte en melkprodukte.
Opsie spyskaart van hoë proteïen dieet
Hoë-proteïen dieet duur 14 dae. En die dieet van die tweede week is soortgelyk aan die dieet van die eerste week met presies die teenoorgestelde. Dit is, die eerste dag van die vorige week sal die spyskaart van die laaste dag van die eerste week herhaal, en op die tweede dag moet die dieet van die sesde herhaal word. Hoë-proteïen dieet impliseer 'n oorvloedige drank van stilgas. U kan aandete nie later as drie uur voor slaaptyd hê nie.
- Vir ontbyt van die eerste dag - 'n koppie koffie; in die namiddag - koolsalade en gekookte eiers; Vir aandete - Visfilet, gebak of gekook.
- Die tweede dag - koffie en croutons vir ontbyt; in die namiddag - filet gebakte of gekookte vis; vir aandete - maer jogurt, komkommer salade, gekookte beesvleis.
- Vir ontbyt van die derde dag - krakers en koffie; vir aandete - 'n appel- en courgettestoofpot; Vir aandete - gekookte beesvleis, gekookte eier, koolsalade.
- Ontbyt vir die vierde dag is koffie; Vir aandete - harde kaas, gekookte wortels en sagtegekookte eier; Jy kan aandete met soet en suur vrugte hê.
- Die vyfde dag is om 'n wortelslaai met suurlemoensap te begin; vir middagete - tamatiesap, hoenderfilet of vis; vir aandete - soet en suur vrugte.
- Ontbyt op die sesde dag wat jy kan koffie hê; vir middagete - 'n halwe stukkie hoender sonder vel; Vir aandete - 'n slaai van wortels met botter, jogurt en eiers.
- Vir ontbyt van die sewende dag - swart tee ; vir aandete - gekookte beesvleis, soet en suur vrugte; vir aandete - slaai van komkommers, maer jogurt, gekookte beesvleis.
kontra
Hoë-proteïen dieet word voorgeskryf in die afwesigheid van geneigdheid tot trombose. Dit word nie voorgeskryf vir dysbakteriose, jig, pankreatitis en niersiekte nie.