Almal ken die TV-aanbieder van die projek "Dom-2" Xenia Borodin, wat voor ons oë van 'n heeltemal gewone meisie in 'n glansryke skoonheid verander het, en selfs met 'n pragtige, slanke figuur. Watter dieet was Borodin aan? - jy vra. Dié dieet het geen spesiale naam nie, omdat die TV-aanbieder dit persoonlik ontwikkel het en sy doeltreffendheid op persoonlike ervaring bevestig het. Met die groei van 165 het 'n meisie 46 kg geweeg, nadat sy 16 kg gedaal het van voorheen met haar inmeng.
Noodsaaklikhede van die dieet om gewig te verloor Xenia Borodina
Die dieet van Borodina is redelik eenvoudig, maar as gevolg van die lae-kalorie-dieet vereis dit 'n bietjie stryd met homself. Die duur daarvan is slegs 'n week, waarvoor jy 3 tot 5 kilogram oortollige gewig kan verloor. Nou op die internet kan jy dikwels op bedrieglike webwerwe struikel waar hulle Ksenia Borodina se dieet verkoop - maar daar is geen geheim hier nie, en die dieet bestaan in die publieke domein.
Eerste van alles, die ster sê dat gewig verloor is 'n daaglikse werk, en jy moet gedurig oor jou gewig dink - dit is met hierdie harmonie wat begin. Enige persoon kan bewonderenswaardige resultate behaal as hy enige moeite doen. Om nie eens 'n gedagte van soet en skadelik te hê nie, is dit genoeg om net 'n doel te stel. Vir byvoorbeeld Ksyusha was die doel om ooreen te stem met sy eksterne status.
Ksenia Borodina in die dieet stel voor om te voldoen aan verskeie eenvoudige reëls:
- Moet nooit en nooit ooreet nie - eet hier stadig en met 'n klein bordjie, sonder om 'n toevoeging op te lê;
- maak 'n spyskaart van lae-kalorie kosse (groente, vrugte, groente, maer vleis, pluimvee, vis);
- sluit alles soet, bak, kitskos;
- Voeg ook 'n lang daaglikse stap, of 'n fiksheidsklub, of 'n gimnasium by.
Onmiddellik vir jouself besluit dat jy natuurlik sal verloor, sonder die gebruik van bykomende chemikalieë wat 'n verskeidenheid negatiewe gevolge veroorsaak.
Ksenia Borodina: Komkommer Dieet
Borodina komkommer dieet is redelik eenvoudig en geskik vir die aanvanklike stadium om ontslae te raak van oortollige gewig, waardeur die liggaam skoongemaak en voorberei word vir die oorgang na behoorlike voeding, wat die resultaat kan konsolideer en versterk. Borodien beveel aan dat hierdie dieet nie langer as 5-7 dae duur nie.
Dus, kom ons kyk na die dieetkaart van Xenia Borodina:
- Ontbyt : 'n klein stukkie roggebroodjie, 2 vars komkommers.
- Middagete : Slaai met olyfolie uit komkommers, pietersielie, dille, groen uie, rucola en maer groentesop (2-3 keer 'n week kan jy soep vervang met gekookte hoender of beesvleis).
- Aandete : komkommer of komkommerlaai met botter.
Nadat u die eerste resultate op so 'n dieet behaal het, moet u voortgaan na die volgende stadium, stadiger, maar gee langtermyn resultate.
Proteïen dieet van Xenia Borodina
Die proteïen dieet veronderstel 'n baie uitgebreide lys van verbods, maar dit is diegene wat die doeltreffendheid daarvan bepaal. Uit die dieet beveel Xenia aan om uit te sluit:
- vette van dierlike en plantaardige oorsprong;
- meelprodukte, gebak;
- wortels, beet, aartappels;
- sout;
- suiker;
- rys;
- alkohol.
Hierdie inhibisies tree in werking tydens die eerste fase van die dieet, wat van 2-3 weke tot 'n paar maande duur, afhangende van hoeveel u gewig moet verloor.
Hierdie dieet kan vir enige tyd duur sonder enige skade vir die gesondheid, en jy kan gewig verloor met 5-10 kg per maand. Die dieetkieslys is ongeveer hierdie:
- Ontbyt : Vleisvleis, gekook met kookwater, maer jogurt.
- Middagete : 2 appels.
- Middagete : Vis, of maer vleis, of 'n paar eiers, of hoenderborsies.
- Snack : Vrugte, behalwe druiwe en piesangs - beter sitrus of appels.
- Aandete : Slaai van vars groente, lae vet yoghurt, gekookte eier.
Wanneer u die verlangde gewig bereik, gaan na die tweede fase van die dieet, wat u gewone dieet moet wees. In die aandete en aandete word groente bygevoeg, en 'n paar keer per week word pasta toegelaat.