Daar is baie mono-dieet gebaseer op die gebruik van een produk. Onder hulle is die gewildste dieet bokwiet, wat 'n kort tydjie toelaat om goeie resultate te kry. Daar is verskillende weergawes van hierdie metode van gewigsverlies, wat wissel in duur.
Voor- en nadele van bokwietdieet
Voordele van die voedingsstelsel op die kruip is veel groter as net die verlies aan ekstra pond, wat die gewildheid daarvan onder mense van verskillende ouderdomme verklaar. Die ryk samestelling van verskillende stowwe veroorsaak 'n aantal nuttige aksies op die werk van die organisme. Die gebruik van bokwiet groats is lank reeds wetenskaplik erken deur middel van talle eksperimente.
- Help om bloed skoon te maak en slegte cholesterol te verminder.
- 'N Groot hoeveelheid vesel help om dermafvalprodukte te verwyder. As gevolg daarvan verbeter die spysverteringstelsel. Growwe vesels help om 'n gevoel van versadiging vir 'n lang tyd te handhaaf.
- Dit verbeter die groeiproses en die toestand van die hare en naels.
Die nadele van bokwiet kan die eentonigheid van voeding toeskryf, wat vir baie 'n ernstige probleem kan word. Aangesien dit nodig is om van sout af te weer, kan dit druk verminder, daar is hoofpyn en 'n gevoel van swakheid. Die uitsluiting van suiker verminder die geestelike aktiwiteit en prestasie. Baie het probleme met stoelgang. Die liggaam het nie vitamiene.
Hoe om te sit op 'n bokwiet dieet?
Voedingkundiges het verskeie metodes van gewigsverlies voorgestel, gebaseer op die gebruik van graan. Benewens mono-dieet, wat nie langer as 14 dae kan duur nie, is daar opsies wat die gebruik van bykomende produkte, byvoorbeeld kefir of groente, impliseer. Mense wat belangstel om te sit op 'n bokwiet dieet om gewig te verloor, moet jy weet dat die gebruik van hierdie metode om gewigskoste twee keer per jaar te verloor.
Dieet op bokwietpitte
Om gewig te verloor, is dit nie genoeg om net die kruis te kook nie en begin net vir haar eet, aangesien soortgelyke eksperimente met jou liggaam uiteindelik geen effek kan gee nie. Daar is sekere reëls van die bokwietdieet, wat beslis die moeite werd is om goeie resultate te kry om gewig te verloor, sonder om jou gesondheid te benadeel:
- Uit die kook is dit beter om te weier, en verkies om te stoom, wat die maksimum bruikbare stowwe sal red.
- Moet nie sout, botter en souse gebruik nie.
- Dit is nodig om bokwiet in klein porsies te eet, nie meer as 200 g gedurende die dag nie, wat u van honger red.
- Nadat jy wakker geword het, drink 'n glas skoon water, en jy kan ontbyt minstens 'n uur daarna daarna ontbyt.
- Om bokwietdieet goeie resultate te lewer, word aanbeveel om dit met gereelde fisiese aktiwiteit te kombineer.
- Maak seker dat jy 'n multivitamienkompleks neem om nie gesondheid te benadeel nie.
Bokwietdieet - hoe om bokwiet korrek te kook?
Die gewone pap, wat mense kook deur te kook, sal nie vir gewigsverlies pas nie. Daar is twee opsies vir kook: stoom of kook teen minimum hitte. Sulke maniere van kook sal toelaat om die maksimum voordeel vir die organisme te handhaaf. Doen dit alles in die aand, om die oggend 'n regte gereg te hê. As jy weet hoe om 'n bokwiet vir gewigsverlies te kook, sal die bokwietdieet eintlik blyk te wees om doeltreffend te wees en help om vinnig die doel te bereik:
- Opsie nommer 1 . Spoel die kruis af en gooi dit met kookwater. Laat vir die nag stoom. Dit is die beste om 'n termos hiervoor te gebruik. Voeg suiker by en sout is verbode.
- Opsie nommer 2 . Spoel die kruis met water, met inagneming van die verhouding van 1: 2. Sit dit op 'n sterk vuur en kook met die deksel oop voordat daar baie min vloeistof oor is. Skop dan die bokwiet in 'n keëlvormige stapel en kook vir 5 minute op 'n klein vuur. Hierna verwyder die pan uit die hitte, draai dit met 'n kombers en laat dit oornag.
- Opsie nommer 3 . Nog 'n manier om die graan te stoom, waarvoor dit eers gewas word, en dan word hulle met kookwater gevloei. Dreineer die vloeistof en gooi die kookwater weer, met inagneming van die verhouding van 1: 1.5. Bedek, bedek met 'n kombers en laat oornag.
Met wat jy kan bokwiet op 'n dieet eet?
Om die gewig vinnig te verlaat, word binne die toegestane tyd pap sonder toevoeging geëet, en dit geld vir beide sout en speserye, en vrugte, groente en so meer. Baie mense vind dit moeilik om net suiwer bokwiet te eet, wat hul gesondheid dikwels raak. Daar is verskeie produkte wat toegelaat word om te gebruik, maar dit moet in gedagte gehou word dat die kilogram nie so vinnig verkwis sal word nie.
- Gedroogde vrugte . Gedroogde appelkose en pruimedante word toegelaat, en die daaglikse norm is 5-6 stuks. Hulle moet met water gegooi word, sodat die gedroogde vrugte geweek word, en dan kap en voeg by die pap.
- Heuning . As jy ongemak voel, kan die bokwiet dieet aangevul word met heuning, maar 'n dag kan jy nie meer as 1 teelepel eet nie.
- Kefir . Die beste toevoeging is kefir, waarvan die vetinhoud 1-2% moet wees. Die daaglikse koers is 1 liter. Kefir kan afsonderlik gedrink word, en voeg dit ook by die pap.
- Groente en vrugte. Gebruik indien nodig vrugte van groen kleur, byvoorbeeld komkommers of appels, maar nie meer as 'n paar stukke per dag nie.
Nog 'n belangrike punt is dat jy op 'n bokwietdieet kan drink. Om hardlywigheid en dehidrasie van die liggaam te voorkom, is dit nodig om die waterbalans in die liggaam te handhaaf en ten minste 'n paar liter per dag te drink. Die vloeistof moet skoon wees, maar nie koolzuur nie. Jy kan meer groen tee drink, maar koffie weier.
Bokwietdieet vir 3 dae
Die moeilikste opsie, omdat die minimum aantal addisionele produkte gebruik word. Die daaglikse hoeveelheid graan, wat met water gevul moet word, is 1-1.5 st. Heuning is ingesluit in die spyskaart om te vergoed vir die gebrek aan glukose en verlig die verswakking van welstand. Groente (dille, pietersielie, blaarslaai en groen uie) maak voorsiening vir die gebrek aan vitamiene. Dieet op bokwiet vir 3 dae sal help totsiens tot 2-3 kg. Die spyskaart in hierdie tyd lyk soos volg:
- Ontbyt: Pap en 1 eetlepels. jogurt;
- middagete: pap, slaai-groente en 1 teelepel heuning;
- aandete: 1 eetlepel. kefir.
Bokwietdieet vir 7 dae
As die resultate van die drie-dae dieet opsie nie pas nie, en meer wil hê, gebruik dan die weeklikse tegniek. In die spyskaart van hierdie dieet kan u ander toegelate produkte insluit, maar slegs in klein hoeveelhede. 'N Gedeelte graan op 'n slag is 100 gram, en kefir - 1 eetlepel. 'N Bokwietdieet vir 'n week beteken dat die laaste keer dat jy graan benodig, nie later as ses in die aand is nie, maar 'n suur melkdrank mag drink en tot in die slaap. Die aangebied spyskaart kan as voorbeeld gebruik word.
Hoe om uit die bokwiet dieet te kry?
As jy na die gewig verloor met behulp van hierdie tegniek om aan die gewone dieet te voldoen, is daar 'n groot risiko dat die kilogram terug sal terugkeer, en in groter hoeveelhede. Die uitweg van die bokwietdieet moet geleidelik wees om die voorkoms van spysverteringsafwykings en probleme met stoelgang te voorkom. Voeg elke dag een lae-vet proteïen produk by, maar na drie dae kan jy groente en ander kos eet. Om die resultate te red en selfs te verbeter, word aanbeveel om oor te skakel na behoorlike voeding , vetterige, gebraaide, soet en ander skadelike kosse op te gee.
Bokwiet dieet - kontraindikasies
Nie alle mense kan pap gebruik nie, daarom is dit belangrik om die bestaande verbods te oorweeg wanneer dit gebruik word. Jy kan nie streng by die dieet van vroue wat borsvoed en in die posisie is, sowel as kinders en adolessente, hou nie. Die skade aan die bokwietdieet beïnvloed ook mense met gastritis, maagsere, diabetes, asook siektes van die kardiovaskulêre stelsel. Dit word nie aanbeveel om so 'n dieet te hou vir virale en bakteriese infeksies, immunodefektuur en oorvloedige menstruasie nie.