Vir baie vroue, die geheime van 'n plat maag en bly geheime. Dit is in hierdie area dat vet die mees koppige is, en dikwels kan selfs uitmuntende oefeninge nie 'n lelike vlek verdwyn of ten minste kontrakteer nie. As u egter aan 'n spesiale dieet vir 'n plat maag voldoen, kan hierdie probleem opgelos word.
Dieet vir 'n plat maag
As jy 'n vraag het oor hoe om te eet om 'n plat maag te kry, sê dit net dat jy op die oomblik die verkeerde pad eet, en as jy voortgaan om dit te doen, sal jou maag in dieselfde toestand wees. Aangesien jy slegs 'n kort tydjie 'n plat maag by 'n kort dieet kan kry, moet sekere bepalings van hierdie voedselstelsel voortdurend beoefen word.
Byvoorbeeld, onthou hierdie kos-vyande vir 'n plat maag en laat hulle nie meer dikwels 2-3 keer per maand vir 'n klein gedeelte:
- bak, witbrood, enige deeg, gebak, koeke, gebak, kombinasie van deeg en vleis;
- kitskos, gebraaide kosse, alles wat gaargemaak is;
- enige produkte wat baie suiker bevat - melk sjokolade, soet soda, ens.
As jy hulle uit die dieet uitsluit, moet jy dink dat die helfte van die stryd reeds gedoen is. Die res sal die regte kos maak: baie graankosse, vrugte, groente en vetterige vleis, vis en pluimvee. Vir nagereg - jellie, marshmallow, jogurt. En natuurlik, etes in klein gedeeltes 5 keer per dag!
Dieet vir 'n plat maag: 'n benaderde spyskaart vir 'n dag
Om die stelsel duideliker te maak, sal ons 'n spyskaart vir die dag opstel:
- Ontbyt - 'n bord van enige graan, vrugte;
- tweede ontbyt - tee sonder suiker, 'n toebroodjie met kaas;
- aandete - 'n bord met lae-vet sop, groenteslaai;
- mid - morning snack - 'n glas jogurt met vesel (verkoop by die apteek) en vrugte;
- aandete (3-4 uur voor slaap) - rys met groente en vis (hoender).
Soos jy kan sien, hoef jy nie honger te hê nie. Dit is belangrik dat elke porsie op 'n standaard blaarslaai pas - dit sal jou red van ooreet en help om jou maag te maak.
Hoe om vinnig die maag plat te maak?
As jy droom om 'n maand lank 'n plat maag te kry, moet een dieet alleen nie getel word nie. Dit sal natuurlik 'n effek hê, maar nie so vinnig as wat jy wil nie. Daarom is dit belangrik om die eenvoudigste fisiese vragte aan te sluit - hardloop (jy kan selfs op die plek hardloop), spring tou of draai hoepel.
Betrek genoeg 3-5 keer per week vir slegs 30-40 minute. Maak seker dat 'n plat maag en middellyf die moeite werd is om jouself 'n paar keer per week te oorkom. Daarbenewens kan die draai van die hoepel of hardloop op die plek gekombineer word met die lees van jou gunsteling TV-reeks.