In die kop van 'n artikel deur 'n bekende Russiese koerant het die Israeliese dieetkundige Kim Protasov gesê: "Moenie 'n kultus uit kos maak nie. 'N Dun koei is nog nie 'n gazelle nie.' Vir agt jaar van sy bestaan het sy dieet homself gevestig as 'n hoogs effektiewe manier om ontslae te raak van oortollige kilogram. Dit is 'n redelik eenvoudige en onskadelike manier om gewig te verloor.
In hierdie artikel vind u 'n beskrywing van die dieet van Kim Protasov, waaruit u sal uitvind watter voeding Protasov dieet verskaf en watter resultate verwag kan word. Soos enige ander, het die dieet van Kim Protasov sy beperkings, en of dit geskik is vir jou, dit is beter om uit te vind, nadat jy vooraf 'n dokter geraadpleeg het. As jy al die aanbevelings volg, gee dit baie goeie resultate. Die duur van die dieet is 5 weke, waarvoor jy kan herstel na 15-20 kg.
Dieet Kim Protasov aanvaar 'n kompleks van vitamiene om te vergoed vir die tekort aan spoorelemente. Dit is ook nodig dat die kaloriewaarde van 'n daaglikse dieet 1200-1400 kalorieë is.
Kim Protasov se dieet resepte
Die eerste twee weke van die dieet kan soveel eet as wat jy wil, maar net vars en nie-styselgroente. Vetinhoud van suiwelprodukte behoort nie meer as 5 persent te wees nie (maaskaas, kefir en korrel-tuisgemaakte kaas). Gedurende die dieet is dit verbode om kaaskaas, vrugte en soetrissie te eet, ongeag vetinhoud. Daagliks is dit nodig om een gekookte eier, drie groen appels te eet. Drink vir 'n dag wat jy benodig ten minste 2 liter vloeistof - water, tee of koffie (sonder suiker). Die belangrikste ding waaraan jy aandag moet skenk, is dat die hoeveelheid verbode vette nie 40 gram per dag moet oorskry nie!
Die derde, vierde en vyfde weke van die dieet moet geleidelik die hoeveelheid suiwelprodukte in jou dieet verminder wat vervang moet word met laevet vleis, hoender of vis. Die hoeveelheid van hierdie produkte moet 300 gram per dag wees. As gevolg van hierdie beperkings, in die laaste twee weke, vind die mees intense vetverbranding plaas. Kim Protasov beveel aan dat hy die dieet minstens een keer per jaar herhaal, en selfs diegene wat nie sukkel om oorgewig te wees nie.
Lys van verbode kosse vir Protasov se dieet
Die beskrywing van die dieet van Kim Protasov bevat ook 'n lys van voedsel wat voorlopig verban is. Verbode produkte sluit in suiker en versoeters, krapstokkies, wors, worsies, wortels in Koreaans. Van geregte kan mens nie vleisbroodjies, koue vleis, groenteboue en gekookte groente eet nie. Dit is verbied om kos en skottelgoed met sout, soja, asyn te eet. Ook, jy kan nie sap uit pakkies drink nie.
Resultate van die dieet van Kim Protasov
Die toepassing van hierdie dieet kan uitstekende resultate behaal. Mense wat 5 weke op Protasov se dieet gewig verloor, het tot 20 kilogram oortollige gewig gedaal, terwyl hulle nie hulself met 'n spesiale beperkte spyskaart pynig soos in sommige diëte nie. Maar in die eerste plek hang die eindresultaat van Protasov se dieet af van die aanvanklike data en individuele eienskappe van die organisme van elke persoon. Hoe hoër was die aanvanklike gewig - hoe vinniger sal dit begin. Hierdie dieet is egter geskik vir diegene wat te min gewig het. Kim Protasov se dieet het
Resensies oor die dieet Protasova
Resensies oor die dieet beskryf in hierdie artikel Kim Protasov net positief. Daarbenewens help dit om gewig te verloor, maar dit het nog baie ekstra eienskappe wat nuttig is vir die liggaam. As gevolg van die groot hoeveelheid gefermenteerde melkprodukte, ontvang die liggaam 'n ordentlike hoeveelheid proteïen, kalsium en laktose. Rou groente op sy beurt voorsien die liggaam met die nodige vitamiene en minerale. Een van die belangrike eienskappe van Protasov se dieet is 'n afname in cravings vir lekkergoed, wat baie belangrik is vir diegene wat 'n slanke en pragtige figuur wil behou.