Stres is 'n normale en natuurlike defensiewe reaksie van 'n organisme op enige uiterste situasie. In hierdie geval produseer die liggaam 'n groot hoeveelheid adrenalienhormoon, wat help om te oorleef. Stresvolle situasies is selfs nodig vir 'n persoon wat gematig is. Maar wanneer hulle baie ophoop en die liggaam meer en meer aan stres blootgestel word, verloor 'n persoon die vermoë om stres natuurlik te hanteer.
Tekens van stres
Fisiologiese tekens van stres word in die volgende gemanifesteer:
- hoofpyne, asook pyn in ander dele van die liggaam;
- toename of afname in bloeddruk;
- spysverteringskanaal;
- spierspanning en krampe van ledemate;
- allergiese manifestasies;
- onbeheerde toename of gewigsverlies;
- verswakte aptyt of slaap;
- verhoogde sweet.
Sielkundige simptome van stres word ietwat anders geopenbaar:
- paniek aanvalle, 'n gevoel van vrees en afgryse, emosionele ontploffings;
- onbeheerde angs en angs;
- moegheid en slaapversteuring, apatie en onverskilligheid;
- prikkelbaarheid en ongeduld;
- probleme om te konsentreer;
- gevoel van ontevredenheid en skuld;
- gevoel van eensaamheid.
Tekens en simptome van stres kan ook manifesteer as komplikasies, soos fisiologiese afwykings van die liggaam, kardiovaskulêre siektes, die gebruik van alkohol en dwelms, sielkundige afwykings, depressie.
Senuwee en chroniese stres
Senuweestres, waarvan die simptome soortgelyk is aan dié wat hierbo genoem word, is enkelverskynsels in 'n persoon se lewe. Dit is 'n normale en natuurlike reaksie van ons liggaam, in die besonder, die senuweestelsel aan die stimuli rondom ons. Lewe omstandighede of enige skokke en mislukkings kan lei tot 'n toestand van senuweestres, maar hierdie verskynsel word nie herhaal nie, lei nie tot komplikasies en verloop op sigself of met 'n geringe mediese ingryping nie.
Chroniese stres is 'n baie langer toestand van die liggaam, waaruit dit moeilik is vir 'n persoon om natuurlik uit te gaan.
Chroniese stres manifesteer nie net die reeds oordraagbare siektes nie, maar dra ook by tot die ontstaan van heeltemal nuwe siektes. Chroniese siektes vererger, die liggaam groei vroegtydig, selfs gewasse kan ontwikkel. Chroniese stres word gemanifesteer deur die volgende simptome:
- oormatige emosionaliteit, aanraking, onverdraagsaamheid;
- langdurige slaap- of eetlusversteuring;
- permanente probleme met fisiese gesondheid;
- versterking van drang na alkohol en dwelms; rook;
- probleme met geheue en aandag;
- hoofpyn, duiseligheid, beswyking.
Behandeling van stres
Enige spanningspannings het onmiddellike behandeling nodig, selfs al is hierdie gevalle skaars, moet die liggaam so gou as moontlik help om dit te hanteer. Dit kan gedoen word deur 'n paar wenke te volg:
- Verander die omgewing, die omgewing, die kring van kommunikasie, jou houding teenoor wat aangaan.
- Leer om optimisties en simpatiek te dink.
- Vind 'n stokperdjie, streef na 'n nuwe een.
- Verskaf jouself met kulturele vrye tyd (kommunikasie met familie, vriende, bioskope, museums, ens.).
- Gee aandag aan jou voorkoms.
- Weier om te rook, alkohol te drink, dwelms.
- Eet behoorlik gesonde kos.
- Neem vitamien komplekse en antioksidante.
- Doen sport of oefen.
- Spandeer meer tyd in die vars lug, loop.
- Let op slaap en rus.
- Indien nodig of in gevorderde gevalle van chroniese stres - raadpleeg 'n spesialis.