Dit is poli-onversadigde vetsure wat 'n groot invloed het op die ontwikkeling van die fetus en die gesondheid van die moeder. Hulle word nie deur die menslike liggaam gesintetiseer nie, dus moet jy verseker dat hulle voldoende voedsel voorsien.
Wat is die voordele van Omega-3 vir swanger vroue?
Wetenskaplike navorsing dui op 'n positiewe effek van vetsure. Omega-3 is 'n goeie voorkoming van premature geboorte.
Hulle dra ook by tot die vermindering van die risiko van giftose in die laat swangerskap, wat 'n groot gevaar vir die moeder se gesondheid oor die kind is.
Daarbenewens verminder Omega-3 bloeddruk en help om die immuunstelsel en senuweestelsels van die fetus te bou. Die daaglikse koers vir 'n swanger vrou is 2,5 g.
Tekort aan Omega-3 kan die toekomstige gesondheid van die baba nadelig beïnvloed. Met verloop van tyd kan allergieë en atipiese siektes hulself laat voel. Ongelukkig is daar in ons land in die meeste swanger vroue 'n tekort aan veelversadigde vetsure in die dieet. En teen die middel van swangerskap is die situasie aansienlik versleg.
Waar is Omega-3 vervat?
Dikwels moet u dieet aanpas om voldoende inname van Omega-3 te verseker.
Eerstens, begin met die alledaagse gebruik van plantaardige olies met 'n hoë inhoud van vetsure. Dit is olies soos raapsaad, sojabone en lynsaad.
Maak dan seker dat vis van jou vettipes dikwels op jou tafel verskyn - makreel, haring, salm, forel, ens. Ryk in Omega-3 pluimvee, eiergeel, neute, sade.
Voorbereidings Omega-3 vir swanger vroue
Vitamiene Omega-3 vir swanger vroue word deur verskeie vervaardigers verteenwoordig. Dit is multivitamien komplekse met 'n hoë inhoud van vetsure, soos Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 en so aan. En ook medikasie Omega Vitrum Cardio, Aevit, ens. Attentiewe houding teenoor jou liggaam en die inagneming van die dokter se aanbevelings sal jou help om 'n gesonde baba te gee.