Die boek "Dieet minus 60" deur Ekaterina Mirimanova het in 'n kort tyd gewild geraak. Dit is 'n baie ongewone dieet, dit het nie spesiale beperkings op tyd nie, byvoorbeeld die skrywer van die boek, het die dieet vir een en 'n half jaar gevolg, en as gevolg hiervan het die gewig met soveel as 60 kilogram verloor. Catherine nadat hy gewig gekry het en gewig verloor het byna 120 kilogram. Maar die wilskrag en motivering om hoofsaaklik vir jouself te verloor, het vrugte gedra. Nou weeg dit 60 kilogram, en 60 meer is in die verlede. Ekaterina Mirimanova is ook van mening dat hierdie "minus 60" voedselsisteem onreëlmatig en glad nie 'n lewenstyl kan word nie. Dit hang alles af van jou begeerte om gewig te verloor!
Die "Minus 60" dieet is 'n stel spesiale tegnieke, insluitend die dieet self, fisiese en sielkundige oefeninge. Deur al die aanbevelings van die skrywer van die boek "Dieet minus 60" te gebruik, kan jy tasbare resultate behaal om gewig te verloor, en kyk na die wêreld van voedsel met verskillende oë.
Die resep vir die "Minus 60" dieet
Basiese beginsels van die dieet:
- Tot 12 uur kan jy al die kosse eet wat jy wil hê. Moenie jouself beperk tot die aantal porsies of kalorieë nie. Daar is 'n gevoel van versadiging.
- Jy kan ook soveel drink as wat jou liggaam benodig.
- Sout kan sonder beperkings gebruik word, maar onthou dat te sout kos swelling veroorsaak.
- Suiker en suiker bevattende produkte (byvoorbeeld, heuning, ens.) Kan net tot 12 uur verteer word.
- Dit is nodig om ontbyt te hê om die metaboliese prosesse in die liggaam betyds te begin.
- Om die liggaam skoon te maak en los te maak, is verbode, dit kan die effek van die dieet verminder.
- Daar is nie meer as drie keer per dag tydens die dieet "minus 60" nie. Jy kan 'n klein byt van vrugte of groente eet tussen etes, maar net die wat in die menu van die "Minus 60" -dieet aangebied word.
- Tydens 'n dieet kan jy 'n multivitamien neem, dit sal net 'n plus wees.
- Diets kan nagekom word deur swanger en verpleegmoeders. Maar dit is beter om vooraf 'n geneesheer te raadpleeg.
Die spyskaart van die "Minus 60" dieet
Gaan nou direk na die kos.
Ons het agtergekom dat u alles vir ontbyt kan eet, maar tot twaalfuur in die namiddag. Gestoofde of gekookte kos vir middagete. Jy kan soep op water en met aartappels, ertjies en ander gekook of op sous kook, maar sonder aartappels. Suurroom en mayonnaise in die hoeveelheid een teelepel kan slegs 14 uur duur. U kan ook enige suur-melkprodukte eet.
Tabel van toegelate produkte vir middagete
| vrugte | groente | Vleis, vis | graan | drank |
|---|---|---|---|---|
| Appels, lemoene, kiwi, waatlemoen, pynappel | Aartappels, mielies, ertjies, bone, sampioene | Gekookte wors, worsies, vis, seekos, gekookte eiers, jellie | Rys, bokwiet, pasta, rys noedels | Tee, koffie, vars sappe, suiwelprodukte, rooi droë wyn |
Die produkte moet gekook of gestoof word. Jy kan nie braai nie. Jy kan kebab, maar nie vet en in beperkte hoeveelhede nie. Koring, ertjies, sampioene, net vars of bevrore, ingemaakte kan nie geëet word nie. Vrugte, sowel as alle kosse moet matig eet.
Aandete moet nie later as 18 uur wees nie. Vir aandete moet alle produkte op water gestoof of gekook word. Vir die beste uitwerking kan jy op stoom in 'n dubbelkoker kook.
Tydens die kook kan jy sout en geurmiddels gebruik. Suiker is verbode.
Tabel van toegelate produkte vir aandete
| vrugte | groente | Vleis, vis | graan | Suiwelprodukte | drank |
|---|---|---|---|---|---|
| Appels, lemoene, kiwi, waatlemoen, pynappel | Enige groente, behalwe dié wat vir middagete toegelaat word | Gekookte wors, worsies, vis, seekos, gekookte eiers | Rys, bokwiet | Kaaskas, joghurt, harde kaas | Tee, koffie, vars sappe, suiwelprodukte, rooi droë wyn |
Vrugte en groente eet matig, kan gekombineer word met suur-melkprodukte. Graan, op sy beurt, kan gekombineer word met groente en vrugte. Vleis en vis word nie gekombineer met enige ander soort kos nie. Suiwelprodukte is slegs van minimale vetinhoud.
Die dieet of stelsel "Minus 60" Mirimanova is 'n effektiewe manier om gewig te verloor. Dien dieet in kombinasie met fisiese oefeninge vir maksimum effek.