Volgens dieetkundiges is langtermyn-dieet die veiligste vir die liggaam en die effektiefste. Alhoewel met hierdie metode van voeding, sal kilogram stadig verdwyn, maar daar is meer kanse dat hulle nie terug sal terugkom nie. Die afname in gewig in hierdie geval sal nie te wyte wees aan die verwydering van oortollige vloeistof nie, maar as gevolg van die verdeling van vet.
Die aantal langtermyn-dieet bevat 'n dieet vir 2 maande. Die voordeel van hierdie voedingsmetode is dat die kilogram weg gaan sonder gesondheidskade: die naels en hare bly gesond, die vel sak nie. Daarbenewens is daar gedurende hierdie tyd 'n sterk gewoonte om nie te eet en te leef sonder soet nie.
Gewigsverlies vir 2 maande kan tot 20 kilogram wees. Die presiese syfer sal afhang van die hoeveelheid oortollige gewig , die korrektheid van die aanbevelings en fisiese aktiwiteit.
Menu-dieet vir 2 maande
Tydens 'n lang dieet in die dieet moet die volgende aanbevelings volg:
- Kos moet verdeel word: 5-6 keer per dag in klein porsies.
- Dit is nodig om baie skoon water te drink. Verbode is vloeistowwe soos suiwer sappe en drankies, sterk tee, alkoholiese drank.
- In die tydperk van 6 tot 12 uur kan slegs suiwelprodukte verbruik word: kaas, maaskaas en laevet suurroom, natuurlike jogurt en kefir.
- In die tydperk van 12 tot 15 uur moet net maer vleis geëet word: konyn, kalkoenfilet en hoender. Vleis kan in die oond gebak word, kook vir 'n paar, kook. Terselfdertyd kan jy bekostig om by die vleisgroente en 'n bietjie uie of wortels te voeg.
- Van 15 tot 18 uur kan jy vis eet. Dit word aanbeveel om kabeljou, gestoomde, heek, soms gesoute salm en forel te eet.
- Na 18 uur kan jy rou groente of vrugte eet. Groenteslaai kan met olyfolie gevul word.
Die dieet vir 2 maande is egter baie effektief. Om soveel tyd in beslag te neem, sal jy wil en 'n sterk begeerte hê om gewig te verloor.