Terwyl die dunheid in die mode is, sal die diëte nie hul relevansie verloor nie, selfs al kan jy nie met hul hulp gewig verloor nie. Aan die een kant is voeding die belangrikste impuls vir gewigsverlies, en aan die ander kant is dit baie moeilik om gewig te verloor op 'n dieet, want 'n persoon wat die lekkerste en geliefde vet en suiker geëet het, kan nie net hul gewoontes laat vaar nie.
Vir effektiewe gewigsverlies, moet jy dieet kies wat nie ons brein sal afskrik met beperkinge nie. Nou sal ons 'n gedetailleerde beskrywing van die dieet van Kim Protasov oorweeg - 'n voedselstelsel wat nie die tyd van inname of die grootte van gedeeltes beperk nie.
Beginsels van dieet
Kim Protasov is 'n bekende Israeliese dieetkundige. Beskrywing van die dieet Kim Protasov verskyn in 1999 in die uitgawe van die koerant "Russian Israeli". Die titel van die artikel is geskryf met 'n kenmerkende humor vir die nasie - 'n Dun koei - nog nie 'n gazelle nie.
Sedertdien het hierdie stelsel van gewigsverlies baie tot onbeduidende beperkings getrek, wat vir 'n week bekend word.
Die duur van die dieet vir gewigsverlies Kim Protasov - 5 weke (en minder en kan nie wees as dit kom by gesonde gewigsverlies).
Kom ons kyk elke week in detail.
Week 1 en 2:
- rou groente;
- kaas en joghurt (natuurlike of kefir) 5% vetinhoud;
- 1 hardgekookte eier per dag;
- 3 groen appels per dag.
Daarbenewens het tee sonder suiker en sonder beperkinge 'n minimum van nie-koolzuurhoudende water - 2 liter per dag.
Week 3, 4, 5:
- etes 1 en 2 weke duur voort;
- voeg daagliks 300 gram vleis, vis of hoender by (met 'n minimum vetinhoud);
- verminder die aantal suiwelprodukte.
Groente en melkprodukte kan enige tyd van die dag in enige hoeveelheid geëet word. Die beperking geld slegs vir produkte met 'n vooraf ooreengekome bedrag.
Eintlik is daar geen ander reëls nie.
Soos vir die toegelate produkte in die dieet van Kim Protasov:
- 5% maaskaas of kaas is een wat 'n graanagtige struktuur het;
- groente - enige, behalwe aartappels (wortels met bietjies alhoewel styselrige, maar in 'n rou soort word verwelkom in slaaie);
- produkte kan gemeng word, appels bak.
Die voordele van 'n dieet
Reeds na die eerste week besef jy dat daar niks anders is as jou groen wat jy alreeds nie wil hê nie. Dit is ongelooflik hoe maklik die liggaam gewoond raak aan wat nie die aard van 'n verbod het nie.
As gevolg van die lae suiker inhoud in jou dieet (in beginsel kan suiker gesê word heeltemal afwesig), die pankreas werk en insulien produksie word genormaliseer. As gevolg hiervan, na die einde van die dieet, slaan jy nie op die soet nie.
'N Groot hoeveelheid kalsium en proteïen dra by tot die klowing van vetweefsel, en 'n dieet ryk aan groente sal nie aanleiding gee tot avitaminose nie .
kontra
Die dieet van Kim Protasov is kontraindikasie in mense met enige gastro-intestinale probleme. Styselgroente en vet bedek die slymvlies van die organe, voorkom irritasie, sooibrand en naarheid. 'N Groot aantal groente kan 'n toename in suurheid veroorsaak. Daarbenewens word so 'n dieet in enige chroniese siekte geïnfekteer.
Stop die dieet
Die uitweg van die dieet van Kim Protasov moet ten minste twee weke duur. Gedurende hierdie tydperk moet jy voortgaan om aktief groente en suiwelprodukte te eet. Om die kalorie-inhoud van die spyskaart te verhoog,
- voeg groente-olie by slaaie by;
- moenie meer as 35 gram vet per dag verbruik nie;
- Appels vervang met ander vrugte en bessies (maar nie piesangs, datums of vye nie);
- Eet ontbytpap met maaskaas.
As gevolg van hierdie delikate uitweg, sal u steeds in die toekoms gewig verloor. Dieet help om jou eetgewoontes te normaliseer. U sal gedurende hierdie 5 weke ontslae raak van hulle. U kan dus nie dadelik normaalweg eet nie.