Spesialiste in rasionele voeding onder voedsel wat van die allergrootste belang is vir gewigsverlies, noem altyd bokwiet en jogurt . Onder gewone mense het die dieet op bokwiet en jogurt 'n goeie reputasie, maar nie almal weet hoe om hierdie kosse korrek te gebruik nie, d.w.s. - met die grootste moontlike voordeel vir die liggaam.
Hoe om gewig op bokwiet met jogurt te verloor?
Daar is nogal baie diëte oor bokwiet en kefir. Sagte opsies laat die verdunning van die dieet met ander dieetprodukte toe, strenger - die gebruik van net bokwiet en kefir. Die gevolg van 'n strenger dieet is natuurlik baie belangriker, maar dit kan slegs volgehou word in die afwesigheid van ernstige siektes en vir 'n kort tyd, sodat 'n dieet met lae voedingstowwe nie die gesondheid van die liggaam benadeel nie.
'N Maklike soort bokwiet-kefir dieet:
- in die oggend - 200 ml jogurt en appel;
- in die dag - 100 g bokwiet en 200 g maaskaas;
- In die aand - 50 gram bokwiet, 100 gram vleis (bees sonder vetblokkie, kalkoen of hoenderbors ), 100 gram slaai;
- voor jy gaan slaap - 200 ml kefir.
Met 'n meer ernstige verskeidenheid dieet vir gewigsverlies, moet bokwiet gevul word met kefir. Om die hoofkursus van die dieet voor te berei, moet jy 'n glas bokwiet spoel, gooi die kruie in 'n grootskaal en gooi dit 250-300 ml lae vet kefir. Nuttige pap vir verslanking sal in 24 uur gereed wees. Glycien gevulde bokwiet word elke 3 uur vir 100-150 g gebruik, wat die inname van kos met 'n koppie groen tee aanvul. Maar jy kan hierdie dieet nie langer as 'n week hou nie!
Nog 'n eenvoudige maar effektiewe variasie van die dieet is gestoofde bokwiet en kefir. Vir hierdie manier van voer bokwiet vir die berging van waardevolle stowwe word in die nag met kokende water gestoom: 'n glas graan vir 500 ml kookwater, die oorblywende water word in die oggend gedreineer, en bokwiet, verdeel in verskeie etes (sonder sout en ander toevoegings), word gedurende die dag as hoofgereg gebruik. Om geboomte bokwiet te was, benodig u afgeroomde jogurt (die norm is 1 liter per dag).