Eiers word ingesluit in die lys van produkte wat gedurende die tydperk van gewigsverlies toegelaat word om te eet. Om te eiers is dubbelsinnig, iemand eet hulle sonder vrees, en iemand sluit heeltemal uit die dieet .
Voordeel en skade aan dieet op hoenderooie
Jongmelk word beskou as 'n uitstekende bron van baie vitamiene en minerale. In 150 g bevat die daaglikse norm van retinol en pantotensuur. Die samestelling sluit baie fosfolipiede in, wat belangrik is vir selmembrane en senuweefibre. Bevat eiergeel-lecithien - 'n stof wat 'n antisclerotiese effek het en die werk van die brein en senuweestelsel positief beïnvloed.
Jolks het n paar nadele. In hierdie deel van die eier bevat die meeste cholesterol, dus moet die eiergeel uitgesluit word van die dieet vir mense met aterosklerose. Daar is versadigde vette daarin, wat in groot hoeveelhede skadelik is vir mense wat van oortollige gewig wil ontslae raak. Dokters en voedingkundiges beveel nie aan om meer as een eier per dag te eet nie.
In watter vorm kan jy eiergele eet?
Daar is verskeie opsies vir die gebruik van hierdie produk, wat in meer besonderhede bespreek moet word:
- Rougeel is die gevaarlikste opsie, aangesien daar 'n risiko bestaan vir infeksie met salmonella.
- Gebraaide geel is lekker, maar die mees hoë kalorie, aangesien olie gebruik word.
- Vir verslanking met eiergele in resepte, word dit aanbeveel om 'n produk wat stoom behandel is, te gebruik. In hierdie geval sal die kalorie-inhoud minimaal wees.
- Gekookte bokke is die gewildste kookopsie. Die optimale hittebehandelingstyd is 7-10 minute.
Hoe om gewig te verloor op eiers en eiergele?
Die resep vir die eiergeel dieet vir gewigsverlies is redelik eenvoudig. Die dieet is streng en meer as drie dae om dit te gebruik, word nie aanbeveel nie. Oond in 'n gekookte vorm moet vir ontbyt geëet word, en nie meer as een stuk nie. Gedurende die dag kan jy enige sitrus eet. Vrugte kan vervang word met lae vet kefir en groen appels. Nog 'n resep vir 'n dieet op eiergele - gestoof op water wit kool met gekapte eiergeel. Hierdie gereg is vir ontbyt. Gedurende die dag kan jy net rou kool eet. Terloops, die hoeveelheid groente is op geen manier beperk nie.
Twee-week-dieet op eiergele en proteïen vir gewigsverlies
Monodiette op eiers word as skadelik beskou, dus bied ons 'n sagter opsie. Danksy 'n twee-week dieet, gaan in die toekoms na die regte kos en handhaaf die resultaat sal baie makliker wees. Volgens die bestaande inligting vir 2 dae sal dit moontlik wees om gewig te verloor met 5 kg. Ontbyt vir al 14 dae is dieselfde en bestaan uit 'n halwe pomelo en gekookte eier. Die spyskaart van hierdie dieet is soos volg.
Dag # 1:
- Middagete: Vrugte in onbeperkte hoeveelhede, maar dit is beter om voorkeur te bied aan onversoete opsies.
- aandete: 200 g lae vet vleis, wat gekook moet word.
Dag # 2:
- middagete: 200 g gekookte of gebakte bors en slaai van komkommers en groentes, maar sonder om aan te trek.
- Aandete: 2 eiers en 'n slaai van tamatie, komkommer, peper, wortel en pomelo.
Dag # 3:
- middagete: tamaties en 'n gedeelte lae-vet maaskaas.
- aandete: 200 g lae vet vleis, wat gekook moet word.
Dag # 4:
- aandete: vrugte in enige hoeveelheid, maar net een soort.
- Aandete: 200 g vetgemaakte vleis, wat gekook moet word, en 'n slaai van nie-styselgroente.
Dag # 5:
- middagete: 2 eiers met stoofvleis sonder vet
groente: pampoen, wortels en ertjies. - aandete: 200 g lae vet vleis, wat gekook moet word.
Dag # 6:
- Die spyskaart is identies aan die vierde dag.
Dag # 7:
- middagete: 200 gram gestoomde hoender en nie styselgekookte groente en pomelo's nie.
- aandete: gekookte groente in enige hoeveelheid.
Die spyskaart van die tweede week is dieselfde, maar net die vleis moet vervang word deur gekookte seevisse. Dit is belangrik om gedurende die hele dieet die waterbalans te handhaaf en ten minste 1,5 liter water te drink.