Daar is 'n mening dat aanvanklik hierdie kragstelsel vir die Amerikaanse weermag ontwikkel is en die buitenste ruimte verower het. Later data oor dit het die eiendom van Sowjet-amptenare geword, en daarom is dit die Kremlin-dieet genoem . Tot op hede word die dieet van Amerikaanse ruimtevaarders wyd gebruik deur die mense van baie lande en help almal wat wil gewig verloor.
Die dieet van Amerikaanse ruimtevaarders Leo Bokeria
Die bekende chirurg en kardioloog is 'n fan van hierdie voedselstelsel en oefen dit, bly in vorm. Die belangrikste beginsel is om die hoeveelheid koolhidrate wat verbruik word, te verminder. Dit veroorsaak dat die liggaam energie uit sy eie vetwinkels trek en gewig verloor. Leo Bokeria om gewig te verloor, sê ook dat 'n belangrike deel daarvan sport is. Daar is min voedingsbeperkings. Ons moet beweeg. Die dokter erken self dat hy baie loop.
Krag ruimtevaarders
By die berekening daarvan word die hoeveelheid koolhidrate in elke produk in ag geneem, waarvan een gram 1 y is. e. Om gewig te verloor, moet jy nie meer as 40 y per dag kry nie. e. Dit is die basis van die basiese beginsel om gewig te verloor. Sodra die gewenste resultaat bereik is, kan die hoeveelheid koolhidrate tot 60 y verhoog word. e. As hierdie syfer oorskry word, sal gewigstoename begin.
In proteïenvoedsel - vleis, pluimvee, vis, koolhidrate is nie heeltemal vervat nie, dus moet hulle die basis van die dieet wees. Suiwelprodukte, nie-styselagtige groente en lae-soet vrugte en bessies aanvul hulle, maar bak, graan en lekkers word bykans heeltemal uitgesluit. In hulle is die hoeveelheid koolhidrate meer as 40 y. e. Maar vleis moet nie vol vleis wees nie, veral in die oggend. Die bekende Leo Bokeria oor ontbyt sê dat hy maklik moet wees. Hy eet self kaas kaas.
Dieet van Amerikaanse ruimtevaarders - spyskaart vir 'n week
Hier is 'n benaderde rantsoen vir 7 dae:
- Maandag . Vir ontbyt 'n pak maaskaas (5), eiers van twee eiers en tee met gemmerwortels (0.4). Vir middagete, shish kebab met vars groente - slaai blare, radyse en tamaties (10), kruietee . Op 'n middagete-appel (18), en vir aandete gekookte inkvis met 'n blaarslaai (2). 'N Totaal van 35,4 y. e.
- Dinsdag . Ontbyt met twee worsies, 'n gedeelte gebraaide courgette (4). Vir middagete, groenkoolsoep (5), gekookte vark (1) en slaai van tamaties en komkommers met groen en olyfolie (5). Strooi 'n stukkie kaas en pomelo sap (10) uit, en braai die dye van die kalkoen vir aandete, kook die broccoli (5) en drink 'n glas lae vet kefir (3,2). Die finale syfer is 33.2. e.
- Woensdag . In die oggend maak die ruimtevaarder dieet voorsiening vir die verbruik van soetrompmassa (15) en onversoete tee. Vir middagete, bak salm en sit koekie uit met prei (11.5). Sprinkel met aarbeie, en berei sop saam met stukkies vleis vir die aandete (12). Slegs 38,5 y. e.
- Donderdag . Vir ontbyt, 'n omelet (5.2) en onversoete tee. Vir aandete, gebraaide garnale met mushrooms (4,1), op 'n middelmôre slaai met vars groente (6) en 'n halwe stukkie roggemeel (17), en aandete met gekookte beesvleis met radyse (4) en jogurt (3,2) . Slegs 39.5 y. e.
- Vrydag . In die oggend - gekookte eiers gevul met mushrooms en maaskaas (3,6), kook sop vir middagete, okkerneute (12), pruime (9,5) vir middagete. Vir aandete, gebraaide kalfsvleis met squash kaviaar (8). Die finale nommer is 33.1 y. e.
- Saterdag . Op hierdie dag stel die dieet van Amerikaanse ruimtevaarders verversing voor met appelsap (7,5), kook sop uit tamaties (17) vir aandete, strooi maaskaas (5) saam met frambose (8) en bak enige vis vir aandete. 'N Totaal van 37,5 y. e.
- Sondag . Vir die ontbyt, yoghurt (3,5), vir middagete soep met sampioene (15), vir die middel van die oggend gekookte tong met tee, pomelo's (6,5), en vir die aandete enige vis met blou (5), groenbone (3) bak en wortels (7). Die finale uitslag is 40 y. e.
Dieet van ruimtevaarders vir 10 dae
Aan die einde van die eerste periode, as jy die gedagte hoeveelheid kilogram verloor, kan jy jou dieet uitbrei. Die ruimtevaarder se dieetkieslys bied so iets aan:
- in die oggend om groente uit te steek - blomkool, snybone en tamaties (16);
- Soggens by die middag kook sop uit groente (16) en bak hoenderborsies;
- Gulash Met Garnering Met Aartappels In Olie (16) En Sap Van Sinaasappels (12);
- Die laaste ete bestaan uit gebakte vis. Die eindresultaat is 60 y. e.
Dieet van Amerikaanse ruimtevaarders - volle tafel
Data oor die hoeveelheid koolhidrate in algemene produkte word aangebied in die vorm van 'n bestelde register. Op grond van hierdie inligting word 'n dieet van Amerikaanse ruimtevaarders saamgestel. Die tafel bied die geleentheid om kos volgens eie diskresie te verander volgens verslawings en gewoontes. Voedselsisteme kan nie te lank nagekom word nie, 'n oorvloed in die dieet van proteïene kan die werk van die niere vererger en lei tot ontwrigting van die intestinale motiliteit.