Om die woord "fosfor" te hoor, is die meeste mense 'n stof wat mooi in die donker gloei. Min mense dink aan die feit dat dit 'n belangrike stof is vir 'n persoon wat aan baie prosesse van die liggaam deelneem en nie net gesondheid, maar ook skoonheid beïnvloed nie. Daarom moet produkte wat fosfor bevat, sonder versuim verbruik word.
Hoekom moet jy weet watter kosse baie fosfor bevat?
Fosfor is nie so 'n gewilde 'n stof soos byvoorbeeld vitamien C nie, en baie min mense weet hoe groot sy rol in ons liggaam is. Baie dink nie eens oor watter kosse fosfor bevat nie.
Maar dit is belangrik van kinderjare tot ouderdom, want dit is nodig vir die groei van selle en veral vir bene en tande. Daarbenewens, sonder fosfor, word baie vitamiene eenvoudig nie deur die liggaam geabsorbeer nie!
Dit is fosfor wat dien as 'n element wat help om energie uit voedsel vry te stel, dus dit is ongelooflik belangrik vir almal wat die figuur volg. In ander metaboliese prosesse van die liggaam is dit egter ook 'n belangrike deelnemer. In normale werk van die niere en die hart is fosfor ook betrokke.
As gevolg van sy wye indiensneming in metaboliese prosesse, is die daaglikse norm vir 'n persoon van 1500 tot 1800 mg. Daarom is dit so belangrik om gereeld kosse wat ryk is aan fosfor, te eet.
Wat is die produkte van fosfor?
Kosse ryk aan fosfor, in verskillende kombinasies, moet elke dag 'n plek op ons tafel kry. Gelukkig is daar baie sulke produkte:
- melk - en heeltemal en gekondenseer, sowel as alle soorte suiwelprodukte, insluitende kaas;
- bone: ertjies, bone, bone, sojabone, lensies;
- vleis, pluimvee, verskillende soorte vis;
- sonneblomsaad en pampoen;
- gedroogde vrugte en neute;
- eiergeel;
- koring;
- semels;
- knoffel.
Fosfor in kos is nie 'n seldsame element nie. Enige gedeelte van proteïen kos lei in die reël tot die aanvulling van sy aandele. As ons praat oor die hoeveelheid fosfor in kos, is die eerste plek gis, die tweede-semels, en die derde verwerkte kaas.
'N Man wat nie aan vegetariese uitsigte of rou kos voldoen nie, om doelbewus fosfor in sekere produkte te kry, hoef gewoonlik nie - want daaglikse gedeeltes vleis of vis help maklik om die norm op te tel. Maar diegene wat nie vleis eet nie, moet nie vergeet van die daaglikse gebruik van kaas, semels, neute, gedroogde vrugte en boontjies nie.