Pragtige en korrekte postuur praat oor die persoon se vertroue, gee slankheid aan die figuur en grasie. Daarbenewens is dit 'n belangrike aanduiding van die algehele gesondheid van die liggaam, wat optimale toestande bied vir die behoorlike werking van alle interne organe.
'N Stilswyende, sedentêre leefstyl, ure se werk by die rekenaar, lei tot 'n verhoogde en oneweredig verspreide las op die ruggraat. Afname in sterkte, afname in algemene toon, verhoogde moegheid, hoofpyn, rugpyn: die eerste tekens van 'n skending van postuur, wat gevolglik tot skoliose en lordose kan lei.
Fisioterapie in skoliose is baie moeiliker om te presteer en verg meer tyd en aandag, want die kromming van die ruggraat is baie moeiliker as om net postuur te ontwrig. Dieselfde geld vir fisioterapie oefeninge met lordose.
Fisioterapie in die geval van 'n skending van postuur
Daar is baie oefeninge om die negatiewe gevolge van die spanning van die spiere van die rug, hul ontspanning en strek uit te skakel. Terapeutiese oefening is van primêre belang vir die regstelling van postuur, aangesien daar geen ander maniere is nie. Spesiale korsette help met spierontsteking, trauma, om die lading te verwyder en te herverdeel, maar met konstante gebruik lei dit tot 'n eweredige verswakking van die spierkorset.
Daarbenewens, sodra 'n skending van postuur een van die hoofoorsake van patologiese kromming van die ruggraat en afwykings is, sal eenvoudige oefenterapie vir postuur effektief wees vir die stryd teen skoliose en lordose.
Druk oefeningskompleks vir postuur
Slegs 3 oefeninge van joga sal jou help om spanning in die nek en onderrug te verbeter en te verlig. Na 10 dae van hul gereelde implementering, sal jy beter voel, meer vrolik. As jy net 5 minute per dag doen, versterk jy die rugspiere, verbeter die elastisiteit van die ruggraat, vermy moegheid. En die belangrikste, jou houding sal verander.
- Omgekeerde gebedshouding. Sit op jou knieë, begin jou hande terug en sit jou hande saam. Druk jou hande hardop teen mekaar vir 30 sekondes en ontspan dan. Die rug is reguit, asemhaling is ewe. Hierdie oefening help om die langspiere van die rug te versterk.
- Slang. Lê op jou maag, bene bymekaar, hande palms op skouervlak. Asemhaal, lig jou kop op, dan is jou bors so hoog as moontlik. Probeer om soveel as moontlik in die rug te buig en gebruik die krag van die rugspiere vir die opheffing. Hierdie oefening strek die ruggraat uit, verlig spanning in die servikale gebied.
- Draai jou rug. Sit op die vloer, buig jou knieë, trek die regtervoet na die linker dy. By uitaseming, draai die lyf en kop na links. Hou in hierdie posisie. As jy hierdie oefening doen, ontspan jy die onderrug, verwyder die moegheid van die torakale ruggraat.