Wat om te doen met die lente avitaminosis - die vraag is geensins ledig nie. Baie mense na die winter beleef 'n verval, chroniese moegheid, hulle word deur apatie en depressie nagestreef. Al hierdie is tekens van 'n gebrek aan vitamiene, maar met hierdie verskynsel kan en moet ons veg.
Hoe om te gaan met die lente avitaminosis?
- Dit is nodig om u dieet te hersien: verhoog die hoeveelheid proteïenvoedsel, gefermenteerde melkprodukte en, bowenal, groente en vrugte.
- Gee aandag aan vars groente - dit is baie ryk aan vitamiene.
- Gebruik vir kosspruitige graan - dit is ook 'n pakhuis van vitamiene en minerale.
- Koop bevrore bessies en kook dit met vitamien kompote. Met 'n vinnige vriespunt behou hulle al die vitamiene, sodat die voordele van sulke tuisgemaakte drank groot sal wees.
- Groente word die beste gaargemaak. As jy kook, en selfs nog meer braai, kan sommige vitamiene afbreek.
- Gebruik kruie-infusies en afkooksels - hulle het ook baie bruikbare stowwe, veral as dit 'n afkooksel van hondroos of meidoorn is, ryk aan vitamien C.
Watter vitamiene om te drink met die lente beriberi?
Baie mense is geïnteresseerd in die vraag of dit die moeite werd is om apteek vitamiene te drink in die lente avitaminosis. Sintetiese multivitamien komplekse - dit is 'n goeie alternatief vir "voedsel" vitamiene, hoewel sommige skepties is oor hulle, dit oorweeg dit onnatuurlik. Maar hulle het hul voordele: hulle word geproduseer in 'n gerieflike vorm vir ontvangs en verteenwoordig 'n gebalanseerde balans van 'n verskeidenheid stowwe wat nie altyd uit voedsel verkry kan word nie. Jy kan kies uit 'n paar eenvoudige, dieselfde ascorbiese ( vitamien C ) of Aevit (olie oplossing van vitamiene A en E), maar jy kan aandag gee aan meer komplekse voorbereidings, byvoorbeeld Duovit, Alfabet, Complevit, Sentrum, ens. waarin nie net vitamiene aangebied word nie, maar ook minerale wat nodig is vir hul suksesvolle assimilasie.