Bokwiet + kefir is die perfekte kombinasie van graan en proteïen. Beide produkte is betrokke by die natuurlike stimulering van dermperistisale. Vir hierdie doel bevat bokwiet vesel - 'n soort "besem" vir die liggaam, en jogurt is ryk aan lakto- en bifidobakterieë wat die derm mikroflora normaliseer en dit ontslae raak van die vervalprosesse.
voordeel
Bokwietdieet met jogurt kan gebruik word vir gewigsverlies en vir herstel. Die aktivering van die organe van die spysverteringskanaal lei tot die verdwyning van dermatitis, die verbetering van metabolisme, die normalisering van die hemoglobienvlak, en natuurlik die verlies aan oorgewig.
Ironies genoeg is die dieet op bokwietpuree met kefir proteïen gewigsverlies. Na alles, bokwiet is die meeste proteïen uit graan.
Benewens proteïene sal hierdie dieet jou dieet verryk met vitamiene B1, B6 (in bokwiet), B2 en B12 (in kefir), jodium, fosfor, kalium, magnesium, yster, kalsium en vitamiene A en P.
Menu bokwiet dieet met jogurt verbeter die produksie van hemoglobien. Mense wat geneig is tot bloedarmoede, word gewoonlik aanbeveel om bokwiet in hul dieet so dikwels as moontlik in te sluit.
spyskaart
Dus, ons gaan oor 'n redelike streng mono-dieet, wat, indien nodig, verswak kan word.
Ideaal gesien lyk die spyskaart so:
- bokwiet sonder beperkinge;
- kefir 30 minute voor of na etes - per dag 1 l 1% kefir;
- water - nie minder as 1,5 liter nie;
- groen tee met suurlemoen sonder suiker - 3-4 koppies per dag;
- Koffie of swart tee (sonder suiker) - maksimum 1 koppie per dag.
Vir 'n dieet moet ons 'n "spesiale" bokwiet kook. Daarom, in die aand, op die vooraand van die eerste dag van die dieet, moet jy bokwiet gooi met kookwater, dreineer die water. Giet dan weer met kookwater, bedek, verlaat vir die nag. In die oggend sal jou bokwiet reg wees sonder om te kook.
kompromieë
As jy op 'n dieet sit, met net een geweekte bokwiet in kefir ondraaglik (alhoewel jy die bokwiet met kefir vul, het jy jou albei toegegee), jy kan een dag kies, waartydens, bykomend tot die twee hoofprodukte wat jy self toelaat:
- gedroogde vrugte - saam met bokwiet of afsonderlik;
- onversoete vrugte - appels kan by bokwiet bygevoeg word;
- koolsalade;
- 1 teelepel heuning;
- setperke.
Heuning kan gebruik word as jy geestelike aktiwiteit het, en die kop as gevolg van mono-dieet werk nie. Al die suiker word onmiddellik deur die brein geabsorbeer en die figuur sal nie bederf nie.
As gedroogde vrugte en koolsalade beskikbare maatreëls is om die verhouding met bokwiet te verbeter, kan die volgende kosse permanent bygevoeg word:
- uie;
- knoffel,
- gras;
- suurlemoensap.
Op kaloriese inhoud sal dit nie beïnvloed word nie, maar die smaak van bokwiet sal beslis verbeter.
Swak gesondheid tydens 'n dieet
Dieet op rou bokwiet met kefir is in die eerste plek die afwesigheid van twee bekende produkte - sout en suiker.
Tekort aan sout lei tot 'n afname in druk, hoofpyn, duiseligheid. Om hierdie toestand te verdra, is nie die moeite werd nie - jy doen jou eie erger. U kan as 'n uitsondering soteer 'n bietjie bokwiet of voeg 'n baie effens sojasous by.
Gebrek aan suiker, soos ons reeds genoem het, sal die werk van die brein beïnvloed. As jy tydens 'n bokwiet dieet moet gaan werk (dit is beter om sulke monodieë tydens die vakansie te reël), om hard te dink en die brein te spanning, laat jouself 'n lepel heuning op 'n dag eet en verdeel dit in verskeie onthale. Moenie net heuning insluk nie, maar los in die mond.
kontra
Natuurlik, soos enige ander mono-dieet, het verslanking oor bokwiet en kefir
- Swanger en lakterende moeders mag nie op 'n streng dieet sit nie;
- mense met chroniese siektes moet vooraf 'n dokter raadpleeg;
- mense met lae bloeddruk word nie aanbeveel om op "honger" diëte te sit nie - as gevolg van verminderde kalorie-inname, is beswyking moontlik;
- bokwiet, hoewel dit gebruik word vir die behandeling van bloedarmoede, maar steeds diegene wat ly aan verminderde produksie van hemoglobien, moet baie meer kalorieë en meer diverse eet.