Beteken die "palaeo" wortel vir jou iets? Berei jouself voor, die moderne beskaafde mensdom het die dieet van holbewoners bereik! Dit is ook baie redelik, en selfs briljant, of dit is 'n alledaagse "hartseer uit die gedagte" wanneer jy in die wêreld van kitskos en cola weet nie waar om te jaag nie, dit is nie alles nie. Kom ons probeer om uit te vind watter soort ding hierdie paleo-dieet is.
Wat kan ek doen?
Die hoofsaak waarop die Paleo-dieet gebaseer is, is die beginsel waarmee slegs voedsel, toeganklik vir die primitiewe persoon, in jou maag moet kom. Dit is - dit is die mees natuurlike kos, nie verwerk nie, nie gevries nie, nie kweekhuis nie en natuurlik nie ingemaak nie. Die effek word bereik deur vindingryke eenvoud - minder proses en eet skoon kosse, sonder geurmiddels.
Daar is verskeie voedselgroepe wat verwelkom word in die paleo-kos.
Vleis - laevet, natuurlik, nie gevries en minimaal verwerk. Jy hoef nie jou brein te rek en duisend resepte uit te vind nie, eet 'n stukkie vleis, soos jou voorvaders, en vergeet van die hongersnood. Dit kan steaks, filets, maerbroodjies, geroosterde vleis en gestoomde wees. Daarbenewens word spel verwelkom.
Vis - absoluut alle rasse, sowel as verskeie seekos.
Eiers - twee eiers ' n dag en 'n onbeperkte hoeveelheid eierwit.
Vrugte en groente moet die basis vorm van die Paleo-dieet. Enige snack bestaan uit bessies en vrugte, 'n versiering van groente. Sluit aartappels, peulgewasse (insluitende kekerertjies, ertjies en bone ), sowel as koring uit. Hierdie kosse verhoog insulienproduksie, honger en ontwrig die pankreas.
Vrugte kan enige geëet word, maar meisies moet druiwe en piesangs vermy. Aangesien dit die liefste vrugte is met 'n hoë inhoud van fruktose, wat ook die vermoë het om na vet te omskep.
Neute en sade in enige vorm en hoeveelheid. Maar hulle moet almal rou wees en nie gebraai word nie.
Jy kan nie
Suiwelprodukte word heeltemal uitgesluit. Die Paleo-dieet sê dat "melk" skadeliker is as goed, en die meeste mense het selfs allergieë vir laktose gehad wat tot swelsel en eetversteurings lei. In elk geval, as jy 'n Paleo-dieet gekies het, kan jy dit nie doen sonder om melkprodukte op te gee nie. En aan die ander kant lei hierdie weiering dikwels tot skade aan die paleo-dieet, want so 'n groot hoeveelheid vitamiene in suiwelprodukte is moeilik om enigiets anders te vervang.
Ons het reeds bone en koring bespreek, hier is alles ook baie streng.
Soutvoedsel het ook in die kategorie van die verbode geval, omdat sout vloeistof in die liggaam bevat, wat beteken dat dit ons gewig verhoog. Worsies, worsies, spek, olywe, piekels, ketchup, mayonnaise en ander souse en toebroodjies word uitgesluit. Dit is ook uitgesluit alle styselgroente en natuurlik suiker.
drank
Alles behalwe skoon water word beskou as 'n verwennerij vir die paleo dieet aanhangig. En verwennerij is egter soms toelaatbaar. As jy aktief oplei, kan jy 2-voudig 'n week verwelkom, eet (binne redelike perke) wat die primitiewe man nie kon bekostig nie.
CrossFit
Dit is dikwels moontlik om verwysings na die verhouding van die Paleo-dieet en kruisvuur te vind. Crossfit is 'n nuwe Amerikaanse rigting van fiksheid, wat bestaan uit die mees uiteenlopende fisiese voorbereiding van hoë intensiteit. Hierdie fisiese basis sal universeel wees vir enige sport.
Dit is die crossfitters wat die hoof propagandiste van die Paleo-dieet is, hulle glo dat dit geneties die meeste aanvaarbaar is vir die mens. En aangesien in 'n kruisvoet, soos enige ander sport, 'n gebalanseerde dieet gewaardeer word, kan dit lei tot die gevolgtrekking dat palaeo-voeding nuttiger as skadelik is.