Dieet "achtbaan"

Die grootste probleem van lae-kalorie dieet met al hul doeltreffendheid is 'n verlangsaming van metabolisme, en as gevolg daarvan - 'n stop in gewig verloor. Daar is egter 'n sluwe stelsel wat verhoed dat hierdie natuurlike meganisme aanskakel en veroorsaak dat die liggaam die opgehoopte afsettings skeefdelik verdeel - die Martin Katan-dieet "achtbaan".

Dieet "achtbaan"

Die voordeel van hierdie stelsel om gewig te verloor is juis omdat die liggaam nie as gevolg van die spel met kalorie tyd het om die metabolisme te verander nie, en dit vermy die skade van 'n dieet wat in baie ander gevalle moontlik is.

Oorweeg verskeie opsies vir die Katana-dieet "skyfies", wat jou sal toelaat om 'n vinniger en harder metode te kies, of om jouself tot 'n stadiger en sagter te beperk.

Die eerste weergawe van die "Roller Coaster" dieet:

1. Die eerste drie dae - daagliks vir 300 kalorieë.
2. Van die vierde tot die sewende dag - elke dag vir 600 kalorieë.
3. Van die agtste tot die veertiende dag , 900 kalorieë per dag .
4. Van die vyftiende tot die sewentiende dag - daagliks 300 kalorieë.
5. Van die agtiende tot die een en twintigste dag - elke dag vir 600 kalorieë.

So 'n Amerikaanse dieet vir 21 dae - baie ernstig, maar baie effektief, laat jou dadelik baie oorgewig verloor. Laat dit versigtig en hou by 'n lae-kalorie-spyskaart, sodat die vertraagde kilogram nie terugkom nie. Die tweede weergawe van die "Roller Coaster" dieet is vir diegene wat nie te vinnige resultate verlang nie:

1. Die eerste drie dae is 600 kalorieë per dag.
2. Van die vierde tot die sewende dag - 900 kalorieë per dag .
3. Van die agtste tot die veertiende dag - 1200 kalorieë per dag .
4. Van die vyftiende tot die sewentiende dag - elke dag vir 600 kalorieë.
5. Van die agtiende tot die een en twintigste dag , 900 kalorieë per dag .

Nog 'n opsie is gemiddeld. Die derde weergawe van die "Roller Coaster" dieet:

1. Die eerste drie dae - daagliks vir 500 kalorieë.
2. Van die vierde tot die sewende dag - 800 kalorieë per dag .
3. Van die agtste tot die veertiende dag - elke dag, 1000 kalorieë.
4. Van die vyftiende tot die sewentiende dag - daagliks 500 kalorieë.
5. Van die agtiende tot die een en twintigste dag - elke dag vir 800 kalorieë.

Dit is belangrik om te verstaan ​​dat die kalorieë wat vir die dag voorgestel word, nie in een sitting geëet moet word nie, maar geleidelik, verkieslik vir 4-5 etes. In dae wanneer die totale kalorie-inhoud die laagste is, is dit beter om jouself te beperk tot vars groente en lae-vet suiwelprodukte om nie honger te ly nie. Gee aandag aan die greens - met 'n lae kalorie verhoog dit die voedingswaarde van die skottelgoed.

Dieet "achtbaan": die spyskaart

As gevolg van die feit dat hierdie dieet 'n lae-kalorie dieet veronderstel, word dit aanbeveel om 'n dagboek van voeding te skep waarin 'n streng telling van al die kalorieë per dag verbruik word. Sonder dit kan die effektiwiteit van die stelsel nie gewaarborg word nie, omdat mense gewoonlik vae idees het oor die kalorie-inhoud van produkte.

Om alles wat jy nodig het van klein hoeveelhede kalorieë te kry, is dit belangrik om uit te gooi rantsoene die kosse wat nie voordele, vitamiene en minerale bring nie. Dit sluit in:

• vetterige vleis, worsies, worsies, lekkernye;
• suikergoed, sjokolade, lekkergoed;
• bakkeryprodukte, pasta;
• gebraaide kosse, enige gebraaide kosse.

As die voorgeskrewe kalorie-inhoud van 'n daaglikse dieet dit toelaat, kan jy iets lekker by hierdie lys voeg. Op dae met ernstige beperking is dit egter uiters ongewens - want dit alles het 'n hoë kalorie inhoud, en nie die dieet breek nie, die res van die dag moet jy honger kry.