Die Sweedse dieet is 'n unieke manier om gewig te verloor in 'n gebalanseerde, goed aangepaste dieet, en baie vinnig: in een week kan jy net sewe kilogram verloor, en dit sonder gevoelens van honger en ander probleme. Die metode is egter nie goed vir dun mans wat ongeveer 50 kg weeg nie, maar vir dames wat meer as 65-70 kg weeg.
Die aantal etes is die standaard - drie per dag. Die interval tussen etes word deur u bepaal, maar dit is beter dat dit dieselfde is.
Die eerste dag
- Ontbyt. Bokwiet met melk of drink 'n glas melk apart.
- Middagete. 100 g laevetkaas, blaarslaai (tamaties, Bulgaarse Pepper, Ui), 'n glas melk.
- Aandete. 3 gebakte aartappels, slaai van 200 g gekookte beet en suurroom, 'n stukkie roggebrood.
Die tweede dag
- Ontbyt. Bokwiet met melk of afsonderlik van bokwiet drink 'n glas melk.
- Middagete. 2 aartappels in 'n uniform, 250 g vis in 'n gekookte vorm, slaai van groente met plantaardige olie.
- Aandete. Gedeelte slaai uit kool met uie en olyfolie, 'n paar hardgekookte eiers, 'n glas van 2,5% vetinhoud van melk.
Die derde dag
- Ontbyt. 'N Glas melk, 'n toebroodjie brood en kaas.
- Middagete. 250 g hoender (jy kan selfs gebraai), 'n slaai vars groente, 'n glas appelsap.
- Aandete. Aartappels onder 'n kaaskors, 'n stukkie rogbrood, 'n glas melk.
Die vierde dag
- Ontbyt. 'N Glas sap (appel), 2 toast, gedroog in 'n droë braaipan.
- Middagete. 'N Stuk gekookte vleis met bokwiet, 'n groot appel.
- Aandete. 'N Bietjie gekookte rys, 'n slaai van tamatie en uie, 'n glas melk.
Die vyfde dag
- Ontbyt. Oranje en 'n glas jogurt.
- Middagete. Mashed aartappels met kotelet en tee.
- Aandete. Oranje, enige vrug, 'n glas appelsap.
Die sesde dag
- Ontbyt. Bokwiet met melk.
- Middagete. Gebakte aartappel en 'n bietjie gekookte vleis, 'n klein appel en 'n lemoen.
- Aandete. 'N Bietjie gekookte rys, 'n slaai van komkommers, kool en uie.
Die sewende dag
- Ontbyt. 'N bietjie gekookte rys en 'n glas warm melk.
- Middagete. Gebakte aartappel en die gemiddelde gedeelte van enige vis, appel, oranje, 'n glas sap (oranje).
- Aandete. Beeskappie, groenteslaai (tamatie, komkommer), appel, 'n stukkie rogbrood, 'n glas appelsap.
Ideaal gesproke moet die maaltyd elke dag dieselfde wees. Dit is beter om die kosuur eweredig te versprei. Byvoorbeeld, ontbyt om 9:00, middagete om 13:30, aandete om 18:00. Verbode kosse is alles wat nie in die dieet gelys word nie.