Gedurende gewigsverlies is elke kalorie belangrik! Hoe meer korrek jy jou dieet saamstel, hoe vinniger en helderder sal die resultate wees. Dit is die moeite werd om nie net die kalorie-inhoud van die produkte te oorweeg nie, maar ook die bruikbare stowwe wat daarin voorkom. Dit gebeur dikwels dat die gewig slegs te wyte is aan 'n verminderde metabolisme . Die samestelling en kalorie-inhoud van die peer maak hierdie vrugte 'n ideale assistent vir diegene wat gewig wil verloor.
Kalorie-inhoud van 'n peer
Soos die meeste groenteprodukte, het die peer 'n redelik lae kalorie-inhoud - net 42 kcal. Hiervan is 0,4 g proteïen, 0,3 g vet en 10,9 g koolhidrate.
Hiermee kan jy pere as 'n nagereg op 'n dieet gebruik. Heeltemal sonder soet kos, baie soet tand is baie moeilik, en die meeste is gebreek. In plaas daarvan om op 'n buitengewone koek te spring, is dit beter om perde in jou dieet in te sluit - dit harmoniseer jou dieet, en bowenal sal dit jou smaak pas.
Met inagneming van die feit dat die kalorie-inhoud van die peer 42 kcal per 100 gram is, bevat een standaardgrootte van 'n vrug van 135 g 56 kalorieë. Feitlik enige ander nagereg, of dit koekies, koek, gebak, sjokolade of ander bekende lekkers is, teen dieselfde gewig sal baie meer kalorie wees.
Dit is opmerklik dat die kalorie-inhoud van die peer geel (of, soos dit ook genoem word, sand, Asië), ook gelyk is aan 42 kcal per 100 gram.
Kaloriese inhoud van gedroogde peer
Gedurende die droogproses vind dehidrasie plaas - verwydering van vog uit die produk. Dit is die vog wat die basis van die gewig van die vrugte vorm. So na so 'n proses word die rou materiaal baie makliker, maar die stowwe daarin konsentreer, wat 'n toename in die kalorie-inhoud van die produk veroorsaak.
So, byvoorbeeld, 'n gedroogde peer het 'n kalorie-inhoud van 249 kcal. As gevolg hiervan word dit aanbeveel om vir kompote te gebruik, maar moenie direk in 'n droë vorm eet nie - dit kan 'n stel ekstra kalorieë veroorsaak.
Caloriese inhoud van appels en pere
Baie glo dat die peer meer kalorie as 'n appel is. Hierdie valse gevolgtrekking mense maak, gebaseer op die smaak van vrugte - omdat die peer soeter is. Maar daar is meer suikers in die appel, en hulle smaak word onderbreek deur 'n groot aantal vrugtesure wat in 'n baie groot hoeveelheid daarin voorkom.
As ons die kalorie-inhoud van hierdie twee gewilde vrugte vergelyk, blyk dit dat die appel ietwat groter is in hierdie aanwyser: 47 kcal teenoor 42. Die verskil in hierdie syfers lyk net onoortuigend, want as jy vrugte in groot hoeveelhede verbruik, sal die gaping toeneem.
Verder, as die standaard peer ongeveer 135 gram weeg, dan is die standaard appel 165 gram. Daarom is die kalorie-inhoud van een peer 56 kcal, en een appel is 77 kcal. Jy bereken maklik hoe hierdie verskil sal toeneem as jy 'n dag minstens 'n paar vrugte eet.
Pere met dieet
Vir soet tandpere - 'n ideale plaasvervanger vir lekkergoed in die dieet. Om jou dieet so lekker moontlik te maak en moenie lekkers mis nie, probeer hierdie spyskaart vir die dag:
- Ontbyt: hawermeel met snye peer sonder suiker.
- Tweede ontbyt: 'n paar kiwi's.
- Middagete: ligte groentesop met 'n stuk maer vleis, of sous met ei.
- Snack: 'n halwe pomelo of 'n klein peer.
- Aandete: Broccoli of kool met maer vis of hoenderbors.
Let wel: alle soet is veronderstel om met 'n aparte ete te eet, en verkieslik in die oggend (maksimum tot 16:00). Aandete moet nie later as drie uur voor slaaptyd gehou word nie. As jy nie tyd het om gedurende hierdie tydperk te eet nie, vervang die aandete met 'n glas maer jogurt en gaan slaap.
Met hierdie benadering verloor jy vinnig ekstra pond en vind 'n pragtige figuur sonder gesondheidsgesondheid en die weiering van heerlike geregte.