Gebraaide sade is moeilik om 'n dieetproduk te noem - hulle is baie hoog in kalorieë, en bowendien tydens die braaiproses, weens die hoë temperatuur word die meeste voedingstowwe vernietig. Daarom is dit die moeite werd, hoe moet ons die risiko's weeg, besluit om so 'n produk te koop.
Kalorieë in gebraaide sade
Afhangende van die soort saad en die mate van rooster, kan die kalorie-inhoud van so 'n produk fluktueer, maar gemiddeld is die syfer 700 kcal per 100 g (dit is ongeveer die helfte van die glas). Die meeste van die samestelling word verteenwoordig deur vette, effens minder proteïene, en daar is feitlik geen koolhidrate in hierdie produk nie.
Word hulle beter van gebraaide sade?
Gebraaide sonneblomsaadjies is 'n lastige produk, en nadat hulle 'n snap geneem het, kan baie nie ophou sonder om die hele pak te eet nie. Dit is egter die moeite werd om te oorweeg dat selfs 'n halwe glas sade 700 kcal is, en 700 kcal is ongeveer die helfte van die daaglikse norm vir 'n slanke meisie. Daarbenewens vervang ons nie sonneblomsaad met etes nie, maar ons aanvul hulle, wat beteken dat u gewaarborg is om bykomende kalorieë en oortollige gewig by hulle te ontvang.
Is gebraaide sade nuttig?
Saad is 'n bron van vitamiene A, E en D, sowel as veelversadigde sure en 'n massa minerale stowwe. In die proses van hittebehandeling bly egter nie al hierdie rykdom nie. Ongelukkig is die vraag of gebraaide sonneblomsaad nuttig is, "nee", sal eerliker wees.
Om hierdie lekkerny nuttiger te maak, kan jy vars of gedroogde sade gebruik. In hulle word al die nuttige komponente in hul oorspronklike vorm bewaar. Moenie voorgesuiwerde sade gebruik nie - dit beïnvloed ook hul samestelling negatief. Moet ook nie die kliek van sade misbruik nie - dit beïnvloed die integriteit van tandemalje negatief. Sodat die sade jou nie benadeel nie, is daar beperkte koste, nie meer as 20 stukke per dag nie.