Baie vroue droom om die geheim te leer hoe maklik dit is om gewig te verloor. Om die verlangde te bereik, moet die gewigsproses stadig wees, aangesien slegs die resultaat vir 'n lang tyd behoue bly.
Hoe om maklik en maklik gewig te verloor: praktiese advies
Neem die korrekte dieet in ag
As jy wil ontslae raak van oortollige gewig , probeer dan om te voldoen aan 'n sekere regime van die dag, dit wil sê ontbyt, middagete en aandete op 'n bepaalde tydstip. Om nie honger te voel en metabolisme te begin nie, word dit aanbeveel om daagliks 5 keer en in klein porsies te eet. Weier om vetterige en hoë-kalorie-eet te eet, moenie op die pad eet nie en selfs meer wanneer jy gaan lê.
Fisiese vrag
Nog 'n vinnige en maklike manier om gewig te verloor, is om gereeld te oefen. Skedule daaglikse oggend oefeninge. Dit is genoeg om 15 minute toe te ken. vir die uitvoer van basiese oefeninge, byvoorbeeld, druk, drukwerk, squats, ens.
As daar nie tyd is vir 'n stap na die gimnasium vir voltydse studies nie, moet u tuis lei. Doen 'n klein stel oefeninge, draai die hoepel, spring op die tou, hardloop. As finansies toelaat, koop 'n simulator.
Jy kan ook huishoudelike take doen soos oefeninge. Byvoorbeeld, om na die winkel te gaan, gaan ook die trappe te voet en raak en lig met swaar sakke. Vir die skoonmaak, moenie 'n moer gebruik nie, was die vloer met die hand. Stryk tydens warm stryk iets warm om deeglik te sweet.
Raak ontslae van slegte gewoontes
Alkoholiese drankies is baie hoë kalorieë, vertraag vloeistof en veroorsaak aptyt. Daarbenewens behels bier byvoorbeeld die gebruik van verskeie hoë-kalorie-versnaperings: krakers, skyfies, inkvis, ens.
Hou 'n tydskrif
Die maklikste manier om gewig te verloor, is om jou daaglikse resultate op te teken. Kry 'n notaboek waarin jy die geëet kos kan verbrand, tel die kalorieë . Maak ook die uitslae van jou oefensessies, die aantal oefeninge wat gedoen is, ens. Skryf in die algemeen alles neer wat ten minste een of ander manier jou figuur kan beïnvloed. So, op 'n weeklikse basis sal jy jou prestasies en tekortkominge kan analiseer.
Omgee vir jou liggaam
As jy nie na salonne kan gaan en duur prosedures kan doen nie, vervang hulle met tuis analoë. Wrapping, massages, verskillende ys en maskers is goeie hulpmiddels om gewig te verloor. Sulke prosedures sal help om die vel te toon, dit soepel en mooi te maak.