Vir 'n lang tyd het kenners gesoek na 'n antwoord op die vraag oor watter deel van die liggaam in 'n vrou die aantreklikste is. Jare van navorsing en eksperimente het 'n wonderlike resultaat getoon: dit is nie sentimeter nie, nie kiste of bene nie, dit is belangrik, maar die silhoeët van 'n vrou - dit is die verhouding tussen haar heupe en middellyf. Hoe meer uitgesprei die middellyf, hoe aantrekliker die vrou in die oë van mans. Maar sonder enige navorsing het vroue dit intuïtief gevoel, nie vir niks in die 19de eeuse versnelde korsette nie, en in die 20-m-gekoopte hoepels en sportskywe vir gewigsverlies. Terloops, die laaste gelysdes is onregverdig vergeet omdat die gebruik van so 'n sportprojektiel 'n effektiewe effek op die middel het.
Kan die skyf u gewig verloor?
Aan die einde van die vorige eeu was die skyf vir gewigsverlies byna in elke huis - dan is dit genaamd "Grace" of "Disk of Health". Natuurlik is hierdie simulator baie eenvoudig en skaars geskik vir professionele atlete, maar vir eenvoudige leke en jong moeders is hierdie opsie net perfek.
Om gewig te verloor met die hulp van 'n skyf kan baie vinnig en doeltreffend wees as jy dit gereeld doen, sonder om klasse te verlaat en nie jouself te gee nie. Soos enige kardio-las gee klasse met 'n skyf 'n komplekse uitslag, en jy sal nie net in die buik gewig verloor nie, maar ook in die ander probleemareas. Hierdie effek word bereik deur 'n groot hoeveelheid kalorieë en verbeterde metabolisme .
Om tyd te bespaar, is dit die beste om lesse op die skyf of met kragopleiding, of met behoorlike voeding, te kombineer. Natuurlik kry jy die vinnigste effek deur al drie komponente te kombineer.
Vloerskyf vir gewigsverlies: kontraindikasies
Soos enige sporttoerusting, het hierdie eenvoudige simulator sy eie klein kontraindikasies. Dit word nie aanbeveel om in sulke gevalle 'n roterende skyf vir gewigsverlies te gebruik nie:
- as jy onlangse beserings van enige been gewrigte het;
- indien u ernstige probleme met die vestibulêre apparaat van enige oorsprong het (beide van medikasie en enige ander);
- as u swanger is of minder as ses weke gelede geboorte gegee het;
- jy is professioneel betrokke by fiksheid, en jou pols styg nie meer as 110-120 slae per minuut nie, selfs na 5-10 minute van opleiding.
In alle ander gevalle is die gebruik van hierdie simulator heeltemal geregverdig en veilig.
Hoe om die skyf te gebruik vir gewigsverlies?
Voordat jy 'n vloer verslankingsskyf vir oefeninge gebruik, leer - staan daar met twee bene op, buig jou knieë effens en trek jou maag sterk, probeer om te draai. As jy ongemaklik is, wys die toneokkies aan die kante en probeer weer. Die rug moet glad wees, sonder ombuiging. Dit is belangrik om nie gewig van voet tot voet oor te dra nie, aangesien dit onnodige druk op die heupgewrigte veroorsaak.
As jy daarin slaag om te draai, moet jy oorweeg dat die hoof oefenskyf vir gewigsverlies wat jy alreeds bemeester het! Daar is verskeie opleidingsopsies:
- "Direkte opleiding." In hierdie geval moet u alles dieselfde doen as in ons "repetisie" en draai stadig vir 3-5 minute om op te warm. Begin dan vir 'n vinnige pas vir 20-30 minute. Moenie vergeet om die bewegingsrigting te verander sodat jou kop duiselig raak nie. Onthou dit
'N intensiewe oefening, en as jy nie eens sweet nie, sal daar nie 'n uitslag wees nie. Na 'n intense fase, gaan terug na stadige bewegings en na so 'n twee minute "hitch", kan jy na die vloer gaan en jou asem kry. - "Interval opleiding". Opwarming en hak bly dieselfde as in die vorige plan, maar die hoofdeel ondergaan veranderinge. Alternatiewe 2 minute van baie vinnige spins en 3 minute gematig in die eerste 10 minute. In die tweede 10 minute alternatiewe vinnige omwentelings (2 minute elk) en spring op die vloer (3 minute elk).
As 'n aanvulling aan die einde van enige oefensessie, kan jy die hoop vir 10 minute draai om die resultaat reg te stel.