Ons kan met selfvertroue sê dat daar geen vrou is wat nie droom van mooi, pragtige bene nie. En op dieselfde tyd, vir die meeste vroue, lyk sulke bene bo die wolke en onbereikbaar, want die bene (en veral die heupe), soos enige ander, is geneig om vetterige afsettings op te tel. En aangesien dit baie moeilik is om vinnig vet uit die voete te verwyder, weier baie van hierdie idee, maar net vir hulself. Ons sal op sy beurt nie praat oor hoe belangrik dit is vir 'n vrou om pragtige bene te hê nie, maar raai u net 'n paar eenvoudige maniere aan om vet uit u voete te verloor.
1. Metode een - hersien jou dieet
As jy 'n doel stel - om vet op jou bene te dryf, dan kan jy nie so iets soos 'n dieet doen nie. Om mee te begin, verwyder al jou gebraaide, gesoute, meel en allerhande lekkers uit jou dieet. Een van die sleutels tot sukses is die beperking van vloeistofinname. Soos u weet, kan die niere nie altyd die las wat aan hulle opgelê word, hanteer nie, en oormaat water "vestig" in die menslike liggaam op die mees onvanpas plekke: bene, vingers, gesig. Benewens, moenie sodawater gebruik nie. Bereken dan die hoeveelheid kalorieë wat u nodig het per dag. En gebaseer op hierdie hoeveelheid, maak jou daaglikse dieet (verkieslik dadelik vir die hele week). Dit sal dus makliker wees om 'n dieet te volg, en jy kan vooraf die regte hoeveelheid kos vir jou etes voorberei. Vermy snacks! Jy moet nie meer as 5 maaltye per dag hê nie, laasgenoemde moet nie later as 3 uur voor slaaptyd wees nie.
2. Metode twee - massering
Massage, wat help om vet op die bene te verbrand, kan u selfstandig en in die skoonheidsalon produseer. Natuurlik sal die prosedure in die salon veel meer effek gee as selfmassering. As u egter 'n afslag op die hoë koste van die prosedure, asook vir 'n baie groot aantal sessies, gee ons ten volle toe dat u die opsie van 'n selfmassering sal kies. Ten einde hierdie prosedure by die huis uit te voer, benodig jy olie vir anti-sellulietmassering en vakuumbottels. Hierdie prosedure bevorder nie net vetverbranding op die bene nie, maar verbeter ook die toestand van jou vel, wat slegs ons bene sal baat.
3. Metode drie - oefeninge wat help om van die vet op die bene ontslae te raak
Ons bedoel nie net die spesifieke oefeninge nie, maar ook die fisiese vragte in beginsel. Bene is 'n deel van die liggaam wat hard werk, selfs met gewone loop. So vergeet die bestaan van hysbakke, voortaan is die treë jou beste vriende. En moenie lui wees om een of twee halte van die openbare vervoer te voet te loop nie. En bring jou bene in vorm en kry vars lug. Maar terug na die oefeninge. Ons bied u verskeie effektiewe oefeninge aan, wat beide help om vet uit die bene te verwyder en om hulle in goeie vorm te hou.
Oefening 1. Knuppel. So 'n eenvoudige, maar terselfdertyd baie effektiewe oefening. Beweeg net sonder om jou hakke van die vloer af te haal.
Oefening 2. Die val. En in twee weergawes. Die eerste is 'n longe waarin die been agter bly, en die tweede - waarmee dit by die knie buk. Beide tipes oefeninge is baie nuttig, en dit word aanbeveel dat hulle gekombineer word.
Oefening 3. Makhi voet. Staan op al vier, wys na die knieë en draai jou bene. Let daarop dat die hak teen die plafon moet streef.
Oefening 4. Kantflappe met jou voet. Staan agter die rug van 'n stoel of naby 'n tafel. En draai jou bene na die kant. Eerste, regtervoet regs, en dan regtervoet links. Verander dan jou bene.
Oefening 5. Verhoging op die sokkies. Ook uitgevoer in twee weergawes. Die eerste - Staan stadig op die sokkies en gaan terug, die tweede - loop op sokkies.