Baie vroue weier om te dieet omdat hulle eenvoudig nie hul lewe verteenwoordig sonder 'n verskeidenheid nageregte nie. As gevolg daarvan wonder baie of lekkers nuttig kan wees of is dit nog onmoontlik? Jy kan bly wees, daar is sulke produkte en nou sal ons oor hulle praat.
Watter lekkergoed is nuttig?
Onder 'n groot verskeidenheid heerlike nageregte kan jy steeds opsies vind wat in klein hoeveelhede nie jou figuur sal benadeel nie.
- Heuning . Hierdie produk is lankal verteer en word gebruik om verkoue te behandel. Die samestelling van hierdie soetheid sluit in 'n groot aantal vitamiene en minerale wat nodig is vir die liggaam. Heuning het 'n gunstige effek op die metaboliese tempo van die stof, wat beteken dat jy nie 'n paar ekstra ponde kan kry nie. Onthou net dat die daaglikse koers nie meer as 2 ste is nie. lepels per dag. Daarbenewens word heuning gebruik as 'n opwarmingsmiddel vir wikkel- en anti-sellulietmassering.
- Gedroogde vrugte . Hierdie lekkergoed, hoewel nuttig vir almal, is wenslik om hulle in beperkte hoeveelhede te verbruik, aangesien dit baie kalorieë is. Sulke produkte is 'n uitstekende opsie vir snacking, en as 'n byvoeging, byvoorbeeld, vir pitte. Gedroogde vrugte verbeter spysvertering en help vinnig om van honger ontslae te raak. Die daaglikse norm is nie meer as 30 g nie.
- Swart sjokolade . Ja, en hierdie gunsteling nagereg kan nuttig wees, maar weer in 'n beperkte aantal. Dit is baie belangrik om sjokolade te verbruik met slegs 70% van die inhoud van kakaobone. Hierdie produk verbeter ook bloeddruk en is 'n uitstekende antidepressant. Met 'n sedentêre leefstyl is die toegelate hoeveelheid van die produk slegs 15 g, en met 'n oefenbelasting van 30 g.
- Roomys . Hierdie produk word behoorlik in die lys van die nuttigste lekkers ingesluit, aangesien dit gebaseer is op 'n groot aantal "koue" diëte. Slegs in hierdie geval is dit nodig om nie roomysys te gebruik nie, maar van vrugte gekook. Dit is beter om sorbet by die huis op te stel.
- Marmelade . Die samestelling van hierdie soetheid sluit in pektien, wat die vermoë het om die vlak van cholesterol in die bloed te verlaag, positief op die aktiwiteit van die maag, en dit help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder. Dit is die beste om in jou dieet, marmelade, voorberei van appels, pruime, appelkose en swartbessies in te sluit. Gebruik slegs hoë kwaliteit produkte. Die daaglikse norm is nie meer as 30 g per dag nie.
- Zephyr en pastilles . Hierdie produkte bevat ook pektien, wat die aktiwiteit van die liggaam positief beïnvloed. Moenie hierdie nagereg misbruik nie, genoeg 35 gram per dag.
Nuttige lekkergoed met jou eie hande
Daar is 'n groot aantal resepte wat sal voldoen aan die begeerte om iets lekker te eet, maar moenie die figuur benadeel nie.
Vrugtejakkoeke
bestanddele:
- gekookte bruin rys - 300 g;
- Appelkoek - 70 g;
- piesang - 1 stuk;
- Vanielje-uittreksel - 0.5 teelepel.
- Vlasmeel - 1 eetlepel. lepel;
- datums - 6 stuks.
- swart rosyne - 1 handvol;
- hawervlokkies en olyfolie.
voorbereiding
In 'n aparte vaartuig kombineer ons rys, oliekoek, piesang, vanielje en lynblom en meng alles deeglik. Datums moet gekap word en dan by die deeg gevoeg word met rosyne. Vorm klein syrniki en rol dit in hawervlokkies. Braai hulle aan elke kant met olyfolie. In so 'n nuttige nagereg sonder suiker kan jy ook sitrus en kaneel byvoeg.
Sorbet van pynappel
bestanddele:
- pynappel - 1 stuk;
- suurlemoen - 1 stuk;
- pomelo - 1 p.
voorbereiding
Uit sitrus is dit nodig om sap, en pynappel uit te druk om 'n kern skoon te maak en te verwyder. Die pulp moet in pannekoek in puree gebreek word, kombineer met sap en sit in die yskas. Elke halfuur moet jy sorbet inneem en roer totdat die mengsel vries.