Kos is 'n belangrike deel van ons lewens. Geen vakansie kan sonder lekker en pragtige geregte op die tafel. Daarom kan selfs die mees effektiewe dieet 'n regte toets wees, as ons dwarsdeur sy hele lengte gedwing word om onsself klein, lieflike vreugdes te ontken. maar moenie moedeloos word nie, want daar is baie resepte wat nie net lekker en bruikbaar is nie, maar ook lae-kalorie-nageregte.
Aardbeienkaaskoek
Hier is 'n eenvoudige resep vir dieet soet vir tee, wat baie sal waardeer.
bestanddele:
- water 100 ml;
- gelatien - 6 teelepels
- Vanieliersuiker - 2 leerslepels;
- lae vet jogurt - 300 ml;
- Aarbeie - 150 g.
voorbereiding
Gooi warm water in 'n klein kastrol, gooi gelatien en suiker daarin en laat dit vir 10-15 minute oplos. Sit die kastrol op 'n stadige vuur en roer voortdurend, verhit die water tot die gelatine heeltemal opgelos is.
Gooi in die kaaskoekvorm yoghurt en water met gelatien, liggies roer en verwyder vir 'n uur in die yskas, vries. Aarbeie word gewas, geskil en in skywe gesny.
Klaar om te kaastaart versier met aarbeie en 'n takkie munt, strooi liggies met poeier suiker. Bedien, verdeel in gedeeltes.
Piesang-aarbei smoothies
By die huis kan jy 'n ander weergawe van dieet soetigheid voorberei.
bestanddele:
- lae vet jogurt - 200 ml;
- 'n hele piesang;
- Aarbeie - 200 g.
voorbereiding
Piesang en aarbeie word gewas, skoongemaak en verkoel, in klein skywe gesny. Sit in die houer vir die blender, voeg die jogurt by en meng. Sprei op bril en versier met vars bessies en 'n takkie munt.
Soos u kan sien, is nageregte maklik om voor te berei en goed te lyk. In hul uitstekende smaak maak jy seker dat jy dit self kook. En onthou: die meeste dieet en nuttige lekkers word verkry uit vars vrugte.