Die laagste kalorie geregte vir gewigsverlies is nie noodwendig ligte slaaie met suurlemoensap. Hierdie kategorie kan sop, slaaie en warm insluit, en selfs sommige soorte nageregte. Moenie vergeet dat selfs lae-kalorie geregte, waarin baie koolhidrate , dit beter is om te vertrek vir die eerste helfte van die dag, en in die namiddag, voorkeur gee aan proteïene en groente.
Resepte vir die baie kalorieë verslanking geregte
Oorweeg die resepte van kalorieë, en terselfdertyd is dit geskik vir daaglikse etes en vir 'n feestelike spyskaart.
Salade met garnale (55 kcal per 100 g)
bestanddele:
- garnale - 200 g;
- tamatie - 1 stuks;
- Bulgaarse peper - 0,5 stuks;
- komkommer - 0,5 stuks.
- uie - 0,5 stuks;
- suurlemoensap - 1 eetlepel. l.;
- olyfolie - 1 teelepel.
- sout, peper - na smaak.
voorbereiding
Binne 3 minute kook die garnale, skil en strooi suurlemoensap. Sny die groente volgens u voorkeure. Al die komponente beweeg, slaai versier met kruie en geur met sous suurlemoensap, olie, sout en peper.
Groentegratuur met sampioene (70 kcal per 100 g)
bestanddele:
- Courgette - 200 g;
- eiervrug - 200 g;
- soetrissie - 1 stuks;
- Mushrooms ingemaakte - 50 g;
- suurlemoensap - 0,5 stuks.
- olyfolie - 30 g;
- sout, peper, groentes - na smaak.
voorbereiding
Peper sny in skywe, eiervrugte en courgette - sirkels 1-1,5 cm dik. Geur die groente in 'n sous olyfolie, suurlemoensap, peper en sout vir 30-40 minute. Bak dan 20-30 minute in die oond. Gebakte groente sit in 'n skottel, afwisselend onder mekaar, versier die gereg met sampioene en kruie, strooi die oorblyfsels van marinade. Hierdie lae-kalorie gereg vir gewigsverlies kan 'n ligte aandete of 'n bykos wees vir vleis, pluimvee of vis.
Lae-kalorie-warm geregte vir gewigsverlies met die aanduiding van kalorieë
Enigeen kan die voorbereiding van lae-kalorie geregte vir gewigsverlies in die kortste moontlike tyd bemeester. Hul hoofgeheim is die gebruik van produkte met lae vetinhoud, verwerping van industriële souse, aktiewe gebruik van groente.
Gevulde Courgette (75 kcal)
bestanddele:
- courgette - 500 g;
- beesvleis of gemaalde beesvleis - 250 g;
- tamatie - 1 stuks;
- ui - 1 stuks;
- wortels - 1 stuk;
- knoffel - 2 knoffelhuisies;
- suurlemoensap - 0,5 stuks.
- olyfolie - 30 g;
- sout, peper, groentes - na smaak.
voorbereiding
Berei voorgevoel uit vleis, uie, wortels, tamaties en knoffel, peper en sout. Squash word van die rowwe vel skoongemaak, in sirkels met 'n dikte van 1,5 cm gesny, indien nodig, verwyder die kern. Plaas vir elke sirkel die "bolletjies" van gemaalde vleis, effens plat en lê dit op 'n bakplaat, gesmeer met olie. Gooi 'n bietjie water op die bakplaat, sodat dit die courgettes in die middel steek. Plaas die pan in die oond en bak vir 30-40 minute by 'n temperatuur van 200 grade.
Pollock, gebak met uie (75 kcal per 100 g)
bestanddele:
- filets van pollock - 500 g;
- ui - 1 stuks;
- suurroom 10% - 5 eetlepels;
- sout, peper - na smaak.
voorbereiding
Fillets Pollock ontdooi, in porsies gesny, bedek met sout en speserye en gooi 'n braaibak. Top die ui met halfsirkels en suurroom. Bak vir 30 minute. Hierdie vis is 'n ideale opsie vir aandete of middagete.
Om vir die spyskaart te kies, word lae-kalorie-geregte vir gewigsverlies gereken. Jy kan nie net die dieet diversifiseer sonder om die figuur te benadeel nie, maar vermy ook die ontwrigtings wat dikwels diegene wat op 'n skraal en eentonige dieet probeer om gewig te verloor, vermy. Eet gereeld nie van tyd tot tyd nie, maar gereeld sal resultate baie vinniger wees.