Groen bokwiet - nuttige eienskappe vir gesondheid en gewigsverlies

Dit was bokwietpap wat ons voorvaders 'die kroonkoningin' genoem het as gevolg van sy rykdom met vitamiene. Spruitgroen bokwiet bewaar en behou voordelige eienskappe as dit nie onderhewig is aan hittebehandeling nie. Dit is hierdie produk wat mense wat die liggaam wil skoonmaak en ontslae raak van oortollige vetafsettings eet.

Wat is nuttig vir groen bokwiet?

Gegroeide bokwiet het 'n groot voordeel bo ander graankosse, dit is heeltemal sonder plaagdoders en daarom word dit beskou as die mees omgewingsvriendelike produk. Die voordele van groen bokwiet vir gesondheid is 'n groot aantal antioksidante. Hulle gee die liggaam die volgende opsies:

• uitskakeling van die negatiewe impak van ekologie;
• cholesterol onttrekking;
• normalisering van bloedsuikervlak;
• veroudering van die verouderingsproses;
• die verhoging van immuniteit.

So, om bokwiet by die dieet te voeg, kan 'n beduidende voordeel wees. Selfs in die lig van die hoë kalorie-inhoud word dit vinnig in die derm geabsorbeer. Die gemorste analoog bevat proteïene en vette van plantaardige oorsprong, wat metabolisme verhoog en die aanpassing van die werk van stelsels en organe bevorder.

Groen bokwiet - samestelling

Meer bruikbare groen bokwiet, BJU wat feitlik alle graankosse omseil, is baie nuttig vir mense. Dit bevat so baie vitamiene dat dit maklik vrugte kan vervang. Komplekse koolhidrate gee 'n versadigingseffek en moenie die obesitasproses uitlok nie. Die chemiese samestelling per 100 g produk is soos volg:

• koolhidrate - 62 g;
• proteïene - 12.6 g;
• vette - 3,3 g;
• dieetvesel - 1,3 g;
• natrium - 3 mg;
• water 14 g

Wat is die verskil tussen groen bokwiet en gewone bokwiet?

Trouens, die verskil tussen groen bokwiet en bruin is in die manier waarop dit verwerk word, want aanvanklik word dieselfde verskeidenheid graankosse geneem. Die gebruike vir alle pap pas baie prosedures vir 'n langer tydperk van stoor, waardeur die meeste van sy bruikbare eienskappe verloor word. Spruitroep bespaar waardevolle stowwe en word dus as nuttig beskou.

Groen bokwiet vir gewigsverlies

Die maksimum bruikbare eienskappe van groen bokwiet is uitstekend vir dieetvoeding . Oor twee weke kan so 'n dieet tot 7 kilogram gewig verloor. Hierdie metode om gewig te verloor, verwys na streng diëte, maar dit maak nie skade nie, maar maak net skoon, so jy kan so dikwels as wat jy wil, teruggaan na hierdie dieet. Dieet op groen bokwiet bevat drie opsies.

1. Gemaalde graan gemeng met vrugte of groentesap tot die konsekwentheid van suurroom. Gebruik 'n skemerkel wat jy regdeur die dag nodig het en tussen etes om baie water te drink. Met 'n sterk hongersnood word 1 vrugte toegelaat.
2. Twee koppies bokwiet gooi water en laat dit in die nag brou. Die gevolglike pap om gedurende die dag te verteer. Daarbenewens kan jy 1 liter lae-vet kefir drink.
3. Gebruik vars spruite. Daar is dit kan in onbeperkte hoeveelhede en dit word toegelaat om die dieet met een vrug per dag te verdun.

Groen bokwiet met jogurt vir gewigsverlies

'N effektiewe manier om ontslae te raak van oortollige gewig is groen bokwiet met kefir. Voedingsdeskundiges sê dat selfs al gebruik jy dit net vir ontbyt, sal die gewig begin, maar nie vinnig nie. Beide produkte vul mekaar perfek aan en dra baie nuttige eienskappe. Die organisme sal gesuiwer word en die persoon sal 'n oplewing van vitaliteit en energie voel.

Berei groen bokwiet voor, behou nuttige eienskappe. Dit word vir die nag uitgegooi met kefir met 'n vetinhoud van hoogstens een en 'n half persent. Twee koppies graan per liter jogurt sal genoeg wees om gedurende die dag te eet. Dit is raadsaam om die voorbereide pap in drie etes te verdeel en moet dit heeltemal gebruik. As die gevoel van honger nie slaag nie, kan jy vyf keer per dag kos verhoog. So 'n dieet sal nie net gewig verminder nie, maar help ook om die probleme wat verband hou met:

• stres;
• slapeloosheid;
• vel- en gewrigsiektes;
• siek van die lewer.

Spruit groen bokwiet uit - goed en sleg

Dit is gekweekte groen bokwiet, waarvan die gebruik hierbo beskryf is, feitlik nie skade veroorsaak nie. Een van die nuanses is sy onverenigbaarheid met suiwelprodukte. Wanneer hulle saam gebruik word, verhoog gasvorming, en onaangename sensasies kan ontstaan. Selfs tydens swangerskap is dit nie kontraindikasie nie, net die daaglikse inname norm is beperk.

Groen bokwiet - kontraindikasies

Soos deur baie voedingsdeskundiges opgemerk, dra groen bokwietskade nie mee nie. Dit pas nie mense met persoonlike onverdraagsaamheid en allergieë nie. Dit kan nie gebruik word deur mense met maagseer en klein kinders nie. In ander gevalle kan jy graan eet vir almal wat gewig wil verloor, maar as hulle begin om jou twyfel te pyn, moet jy 'n dieetkundige raadpleeg.

Groen bokwiet - kook resepte

Liefhebbers van 'n gesonde leefstyl verkies om hierdie graan te gebruik, in plaas van bruin. Die smaak is perfek gekombineer met baie produkte, dus die netwerk is vol resepte met bokwiet. Geregte van groen bokwiet is baie gewild in Westerse lande, waar dit bedien word met groente en vleis, waar dit as 'n bykas dien. Dit is baie belangrik om te weet hoe om dit te kook sodat dit nie die stowwe daarin verloor nie.

bestanddele:

• groen bokwiet - 350 g;
• tamaties - 'n pond;
• Parmesaankaas - 100 g;
• room - 50 g;
• okkerneute - 6 stukke;
• vars groente - na smaak.

voorbereiding:

1. Kook die croup in water vir nie meer as 10 minute nie, afkoel en voeg dit gekapte tamaties by.
2. Geur met suurroom, gemeng met grond okkerneute.
3. Strooi fyngekapte kaas.
4. Sout, peper na smaak, versier met groen.

bestanddele:

• groen bokwiet - 2 items;
• kefir - 1 item;
• Groente dille en pietersielie;
• blare van knoffel - 3 stukke;
• olyfolie.

voorbereiding:

1. Bokwiet kook tot 30 minute, en gooi dan kefir.
2. Voeg fyngekapte groente by en geur met olyfolie.
3. Sout na smaak.

Smoothies van groen bokwiet

As jy weet wat van groen bokwiet gekook kan word, kan jy die spyskaart uitbrei met bruikbare en versterkte kosse. Baie sal die resep vir 'n verfrissende en gladde smoothie moet proe. Veral sy eienskappe sal waardeer word deur mense wat aktief betrokke is by sport, lei 'n korrekte leefwyse en monitor die gehalte van voeding.

Bestanddele van die drank:

• graan bokwiet - 70 g;
• peer, kiwi, piesang - 1 stuk elk;
• water - 150 ml;
• heuning - 1 teelepel.

voorbereiding:

1. Spoel koepel en laat ontkiem vir 'n dag, terwyl dit elke 4 uur spoel.
2. Vrugte, heuning en water gooi in 'n glas en sweep met 'n blender.

Groen bokwiet met groente - resep

Hierdie gereg is perfek vir 'n eenvoudige aandete of aandete, en vir 'n feestelike tafel. Groente en afsonderlik van bokwiet bied baie nuttige vitamiene en vesel, en in kombinasie met ontkiem word 'n hele kompleks van gehalte mikrovoedingstowwe verkry. Dit sal nuttig wees vir almal om te weet hoe om groen bokwiet te maak.

Bestanddele vir kook:

• groen bokwiet - 100 gram;
• courgette - 150 g;
• Adyghe kaas - 100 gram;
• Bulgaarse peper - 1 stuks;
• wortels - 1 stuk;
• suurlemoen;
• speserye.

voorbereiding:

1. Bokwiet vir 15 minute.
2. Groente sny in blokkies en effens om in 'n braaipan te slaag.
3. Aan die einde van die braai, voeg die kaas by die groente, sodat dit effens gesmelt word en ook gebraai word.
4. Meng die groente en bokwiet en lê op 'n bord.
5. Top sprinkel met 'n losse suurlemoenskil.