Wat dink jy is die belangrikste tydens 'n dieet - gewigsverlies, lae-kalorie voeding, die hoeveelheid water wat verbruik word, oefening? Niks van die soort nie. Die belangrikste ding op 'n dieet is versadiging. As jy nie uit honger uitgeput raak nie, sal jy maklik sielkundig kan oorleef sonder foute. Ook na die beëindiging van 'n dieet sal jy nie met 'n gevoel van vervulde reg op vet en soet gegooi word nie, en bovendien sal jou metabolisme ook nie sien dat jy op 'n dieet was nie, dus sal die metabolisme nie vertraag word nie.
Al hierdie is baie belangrik om gewig te verloor. Daarom het ons tot die gevolgtrekking gekom dat die dieet natuurlik kalorieë en gebalanseerd moet wees, maar dit alles moet bereik word met behulp van lekker dieet resepte vir gewigsverlies. Hulle sal verder bespreek word.
Dit is makliker ...
Waarskynlik, as jy op 'n dieet sit, is die enigste ding wat jou behaag, dat jy 'n breek kan maak met kook. As jy groente en vrugte moet eet, beplan jy om hulle een vir een in hul oorspronklike vorm te eet. Ag, dit raak gou vervelig, en jy sal hou van skottelgoed. En wat kan die eenvoudigste dieet resep vir gewigsverlies - natuurlik, 'n slaai. En blaarslaai, wat op sigself vir jou 'n volle aandete sal wees.
Salade "Lekkers van 'n dieet"
bestanddele:
- rooi kool - ¼ kop;
- witkool - ¼ van 'n kop;
- Rooi Ui - 1 stuks;
- uie groen - 1 tros;
- wortels - 1 stuk;
- Bulgaarse peper - 1 stuks;
- koljander - 1 klein bos;
- Heuning - 2 eetlepels;
- limoen sap;
- natuurlike jogurt - 250ml.
voorbereiding
Gesplitste kool, uie en paprika's in ringe gesny, wortels - strooi. Kilantro fyngekap. In 'n aparte houer meng ons sap, jogurt en heuning - dit is ons dressing. Meng die groente, geur met sous, aan die einde voeg koriander.
Hierdie resep vir 'n dieet verslanking slaai kan verander word afhangende van jou voorkeure. Byvoorbeeld, as jy pittig hou, kan jy chilipepers in plaas van Bulgaarse pepers eet.
sop
Die vloeistof, soos bekend, is 'n baie belangrike saamgestelde dieet. Vloeibare kos word goed deur die spysverteringskanaal geabsorbeer, en die vloeistof help ook om die vervalprodukte uit die liggaam te verwyder. Verryk jou gebalanseerde dieet met dieet sop resepte vir gewigsverlies. Een van die nuttigste en lae-kalorie kosse is tamatiesop .
Tamatiesoep
bestanddele:
- vars tamaties - 4 stuks.
- vars groente (koljander, pietersielie, dille, basiliekruid) - halfgegooi;
- Bulgaarse peper - 1 stuks;
- knoffel - 3 knoffelhuisies;
- olyfolie - 1 eetlepel.
- Rooi Uie - 1 stuks;
- swartpeper, koljander, komyn;
- sous hoender - ½ totale volume vloeistof;
- water - ½ totale volume vloeistof.
voorbereiding
Uie en Paprika's word in ringe gesny, fyngekapte knoffel en 3 minute lank olyfolie gelaat. Beter om in dieselfde bak te laat sak, waarin jy die sop kook.
Voeg die blokkies tamaties, fyngekapte basiliekruid, sous en water, speserye by. Laat kook en kook sop vir 10 minute.
Voeg dan die dille, pietersielie, koljander by en kook vir 5 minute op 'n stadige vuur.
drank
Resepte dieetkos vir gewigsverlies moet nie net vir kos, maar ook vir drankies van toepassing wees nie. As jy soet soda drink tydens 'n dieet, sal geen lae-kalorie-etes jou help nie. Vervang kunsmatige soet drankies met stukkies, sappe, kvartars en kompote. Hulle sal nie net voordeel trek nie, maar ook buitengewone plesier.
Uzvar van gedroogde vrugte
bestanddele:
- rosyne - 50g;
- gedroogde appelkose - 50g;
- pruimedante - 50g;
- Droë appels - 80g;
- gedroogde pere - 80g;
- heuning - 3 eetlepels;
- Sitroensuur - op die punt van die mes.
voorbereiding
Sit die kookpan met 2 liter water. In die tussentyd was die gedroogde vrugte en laat die water dreineer.
Wanneer die water kook, gooi ons gedroogde vrugte daarin en kook vir 15 minute. Ons verwyder dit uit die hitte, laat dit onder die deksel brou en wag totdat die knoop afkoel na kamertemperatuur.
Voeg heuning en sitroensuur by. Ons bedien in koppies saam met gedroogde vrugte.